Восемь вещей, которые каждый человек должен сделать до 8 утра
|
|
«Мы скорее погибнем, чем изменимся,
Мы скорее умрём от страха,
Чем воспользуемся моментом
И позволим нашим иллюзиям умереть». — Уистен Хью Оден
Жизнь большинства людей является отражением их прошлого, а не будущего.
Для большинства людей сегодняшний день будет очень похож на завтрашний. 2019-й будет таким же, как и 2018-й.
Жизнь большинства людей весьма предсказуема. И тому есть очень веская причина. Ваш мозг в буквальном смысле является «машиной предсказания», предназначенной для того, чтобы держать вас подальше от ситуаций и сценариев, наполненных неопределённостью и возможностью потерпеть неудачу.
По мнению некоторых психологов, в основе всех страхов лежит «неизвестность». Мы хотим, чтобы наша жизнь была предсказуемой. Мы не хотим иметь дело с мощными эмоциями, связанными с чем-то новым и необычным.
Попытки начать что-то новое или изменить свою жизнь, без сомнения, вызовут беспокойство. Однако, по мнению философа Сёрен Кьеркегора: «Риск приводит к беспокойству, но не рисковать – значит терять себя. Беспокойство — это признак обретения свободы».
Чтобы двигаться вперёд в своей жизни, вам нужно принять трудности и неопределённость — или то, что вы, как правило, считаете «беспокойством», которое Кьеркегор называл «признаком обретения свободы».
Принимая будущее, вы меняетесь. По словам Альберта Эйнштейна: «Мерой интеллекта является способность меняться».
Единственный способ измениться — перестать определять свою жизнь прошлым и начать это делать, основываясь на будущем.
Вы создаёте собственную жизнь и будущее. Но для этого вы должны перестать жить прошлым.
Сегодняшний день не может быть таким же, как вчера.
Если вы действительно хотите стать здоровым человеком, то вы, вероятно, не можете сегодня питаться тем, что вы ели вчера.
Перестаньте повторять прошлое.
Вместо того чтобы повторять прошлое поведение, вам необходимо действовать сегодня, исходя из жизни, которой вы хотите жить завтра.
Если вы ждёте завтрашнего дня, чтобы начать действовать, вы в действительность просто повторяете вчерашний день. Как сказал профессор Гарольд Хилл: «Если вы постоянно копите завтра, однажды вы обнаружите, что у вас не осталось ничего, кроме огромного количества пустых вчера».
Развитие уверенности и перемены в жизни
Вы не сможете обрести уверенность в жизни, если не будете двигаться вперёд к большому и лучшему будущему.
Если вы в течение многих дней, недель и лет повторяете прошлое, тогда вы не обладаете уверенностью.
Тот факт, что вы живёте комфортной и предсказуемой жизнью, на самом деле является чётким отражением вашей неуверенности.
Вы сможете обрести уверенность только после того, как начнёте жить лучше — и тогда эта уверенность позволит вам мыслить иначе о том, что возможно.
Уверенность — это побочный продукт предыдущего успеха. Это одна из причин, почему необходимо каждое утро начинать с рутины.
Цель утренней рутины — настроить себя на то, что вам предстоит двигаться к великому и захватывающему будущему. Если у вас нет захватывающего будущего, над которым вы работаете, то вы буквально застряли в прошлом. А когда вы застряли в прошлом, вы не можете изменить свою жизнь; вы лишь повторяете шаблоны, которые привели вас сюда.
Если вы повторяете шаблоны, которые привели вас сюда, у вас будет много пустых вчера.
Если вы будете начинать день более мощным способом, вы немедленно повернёте своё будущее в другую сторону от прошлого.
С этой короткой утренней рутиной ваша жизнь быстро изменится.
Вам этот список может показаться длинным. Но если говорить вкратце, он довольно прост:
* Просыпаться
* Получать заряд уверенности и мотивации
* Получать порцию вдохновения
* Нагрузить своё тело физической активностью
* Действовать смело
* Создать что-либо
* Уделить время ключевым отношениям
Итак, давайте начнём.
1. Здоровый сон продолжительностью семь часов и более
Национальный фонд сна США провёл исследование, результаты которого показали, что по меньшей мере 40 миллионов американцев страдают от более чем 70 различных расстройств сна. Кроме того, 60% взрослых и 69% детей испытывают проблемы со сном в течение недели.
Вдобавок ко всему, более 40% взрослых страдают от дневной сонливости, которая мешает им вести привычную деятельность, по меньшей мере несколько раз в месяц — а 20% сообщают о проблеме сонливости несколько раз в неделю.
В свою очередь, здоровый сон приводит к:
* Улучшению памяти
* Более долгой жизни
* Снижению риска развития болезней
* Повышению уровня креативности
* Улучшению внимания и фокуса
* Уменьшению жира и увеличению мышечной массы (если вы тренируетесь)
* Снижению уровню стресса
* Снижению зависимости от стимуляторов, таких как кофеин
* Снижению риска попадания в ДТП
* Снижению риска развития депрессии
И так далее.
Сам факт, что вы просыпаетесь раньше, служит большой мотивацией в жизни.
Как и уверенность, мотивация является побочным продуктом действий. Вы не обретёте мотивацию, если не будете совершать позитивные шаги вперёд к желаемому будущему.
Раннее пробуждение способно сделать вас «психологически непробиваемыми».
Если вы рано просыпаетесь и — вместо того чтобы хвататься за смартфон или употреблять стимуляторы — начинаете живо представлять желаемое будущее и смело действовать в его направлении, тогда ваша жизнь быстро изменится. Это не ракетостроение. Просто нужно иметь то, к чему стоит стремиться, и действовать.
Мотивация — это то, что вы должны создавать каждый день. Мотивация возникает, только если вы двигаетесь вперёд.
2. Молитвы и медитации для обретения ясности и изобилия
«Когда вы меняете то, как вы смотрите на вещи, вещи, на которые вы смотрите, меняются». — Доктор Уэйн Дайер
После пробуждения от здорового и спокойного сна молитвы и медитации имеют решающее значение для того, чтобы сосредотачивать своё внимание на положительных моментах. То, на чём вы фокусируетесь, расширяется.
Молитвы и медитации способствуют огромной благодарности за то, что у вас есть. Благодарность связана с мышлением изобилия. Когда вы мыслите таким образом, мир превращается для вас в устрицу. Перед вами открываются безграничные возможности.
Люди — магниты. Когда вы благодарны за всё, что имеете, вы привлекаете больше позитива и добра. Благодарность заразительна.
Благодарность может стать самым важным ключом к успеху. Её называют матерью всех добродетелей.
Если вы будете начинать каждое утро с благодарности и ясности, вы привлечёте в свою жизнь лучшее, что может предложить мир, и не будете отвлекаться на несущественное.
3. Пишите в своём дневнике в течение 5-15 минут
«Надежда смотрит вперёд. Вера знает, что она уже получила, и действует соответственно». — Флоренс Шинн
Когда вы записываете свои желания в ярких деталях, вы вовлекаете в процесс как сознание, так и подсознание. Рисование своих желаний в форме ментальной карты также задействует обе стороны вашего мозга.
Записывание и глубокая визуализация ваших желаний сделают их более эмоциональными для вас.
Пока ваши желания не станут эмоциональными, они не обретут достаточную силу. Вам необходимо перестроить свою личность и память, развивая новое и эмоционально обусловленное видение своего будущего.
Записывая желания каждый день, указывайте способы, при помощи которых вы добьётесь их в реальности.
После того как вы определитесь со своими желаниями и целями, в вашей голове появятся нужные люди. Ключевая часть успеха будет состоять в том, как позиционировать себя таким образом, чтобы вы могли взаимодействовать и сотрудничать с правильными людьми.
Для начала вам придётся развить много личных возможностей самостоятельно, чтобы стать тем, с кем другие хотят взаимодействовать и сотрудничать.
Вам нужно:
* Принять твёрдое и ответственное решение о том, чем вы хотели бы овладеть на уровне мастерства
* Принять «процесс» развития
* Заботиться только о том, что думают важные для вас люди, и игнорировать всех остальных
* Становиться настолько хорошим, чтобы вас было невозможно игнорировать
* Помогать важным людям в достижении целей
* Инвестировать в правильных наставников
* Отдавать
* Никогда не терять след вашего «почему»
* Никогда не останавливаться на достигнутом
* Иметь огромные запросы
* Просить о сотрудничестве с важными людьми, как только вы помогли им и установили доверительные отношения
Всё это должно быть написано в вашем дневнике до того, как станет реальностью. После этого вам следует действовать эффективно и наблюдать, как ваши записи в журнале «оживают». Наблюдайте, как всё, о чём вы писали, постепенно становится реальностью.
4. Физическая активность
Несмотря на множество доказательств того, что физическая активность является важной и необходимой для нормальной жизни, всего лишь треть американцев в возрасте от 25 до 64 лет регулярно занимается спортом, согласно национальному опросу Центра по контролю и профилактике заболеваний США.
Если вы желаете быть среди здоровых, счастливых и продуктивных людей, привыкайте к регулярной физической активности. Многие люди приобретают абонемент в тренажёрный зал, чтобы поддерживать активность. Недавно я обнаружил, что работа во дворе в предрассветные часы приносит небывалое вдохновение и ясность.
Неважно, как, нагружайте своё тело физической активностью.
Спорт, как было установлено, снижает уровень депрессии, беспокойства и стресса. Также он способствует карьерному росту.
Если вы не заботитесь о своём теле, любой другой аспект вашей жизни будет страдать. Люди — целостные существа.
5. Действуйте смело
«Успех человека в жизни зависит от количества неудобных разговоров, которые он готов иметь». — Тим Феррис
Вам не нужно постоянно бороться со своими страхами. В действительности, как сказал Даррен Харди, вы можете быть трусом 99,9305556% времени (если быть точными). Вам нужно проявлять смелость в течение всего 20 секунд.
Двадцать секунд страха — это всё, что вам нужно. Если вы каждый день будете противостоять страху в течение 20 секунд, прежде чем осознаете его, вы окажетесь в другой социально-экономической ситуации.
Сделайте тот звонок.
Задайте тот вопрос.
Заявите о своей идее.
Опубликуйте то видео.
Чего бы вам не хотелось, сделайте это. Ожидание события более болезненно, чем само событие. Таким образом, просто сделайте это и положите конец внутреннему конфликту.
В большинстве случаев ваши опасения напрасны. Как поясняет Сет Годин, зона комфорта и зона безопасности — это две разные вещи. Сделать дискомфортный телефонный звонок совершенно безопасно. Вы не умрёте. Признайте, что большинство вещей вне вашей зоны комфорта являются совершенно безопасными.
Вы не можете изменить свою жизнь без смелости.
Смелость нужна всегда, чтобы добраться туда, где вы хотите быть. Как сказал Мастин Кипп: «Если только вы не пребываете в смертельной опасности, страх — это компас, указывающий вам, куда идти».
6. Создавайте что-либо
«Если вы не готовы ошибаться, вы никогда не придумаете ничего оригинального». — Сэр Кен Робинсон
Жизнь не вознаграждает вас за то, что вы знаете. Вместо этого, вы получаете вознаграждение за то, что создаёте. Вы должны взять свои знания и опыт и превратить их во что-либо. Вам нужно войти в творческий поток, который поможет вам построить тело работы. Чтобы творить по-настоящему, вы должны принять неизвестное. Как сказал Сет Годин: «Если вы готовы делать то, что может не сработать, значит, вы приблизились к тому, чтобы стать творцом». Творчество — это нечто личное и эмоциональное. Хорошее искусство является честным. И искусство может быть чем угодно — бизнесом, писательством, программированием. Это должно быть что-то личное для вас.
Вы должны быть готовы пробовать то, что находится за пределами всего, что вы делали раньше. Если вы будете просыпаться каждый день и с творческим подходом работать над достижением своих самых заветных мечтаний и желаний, вы начнёте жить исключительной и невероятной жизнью.
Чтобы зарабатывать миллионы и перестать работать с 9 утра до 5 вечера, вы должны стать творцом. Вам нужно на уровне мастерства овладеть тем, что вы делаете. Утро — наиболее подходящее время для творческой работы, поскольку ваш мозг является «свежим» и пока не погряз в событиях предстоящего дня.
Марк Твен однажды написал: «Съешьте живую лягушку первым делом утром, и ничего худшего за день с вами не случится». Эта цитата стала принципом, который применяют многие успешные люди. Идея проста: первыми делайте важные вещи. Самое сложное и креативное оставляйте на утро. Если утром вы не уделите время самому важному, то вы, вероятно, никогда этого не сделаете. День начнёт принимать любую форму, и вы, в конечном итоге, будете топтаться на месте.
Если, однако, вы будете съедать лягушку каждый день, вы начнёте замечать, как в вашей жизни происходят волшебные вещи. Вы начнёте жить творческой, гармоничной и наполненной жизнью. Вы начнёте создавать вещи, которые хотят другие люди. Вы начнёте мечтать по-крупному и представлять, как вы можете превратить своё искусство в бизнес. Да, вы можете зарабатывать деньги, создавая ценность для людей.
В идеале утром вам следует уделять не менее 90 минут работе над каким-нибудь творческим проектом, который соответствует вашему идеальному будущему и желаниям. Чем больше времени вы можете уделять ему, тем лучше. Но эти 90 минут должны быть лишены всяких отвлечений. Выключите свой телефон. Не проверяйте электронную почту или социальные сети.
7. Слушайте/читайте вдохновляющий контент
Обычные люди стремятся к развлечениям. Экстраординарные люди стремятся к образованию и обучению. Как правило, самые успешные люди в мире читают по меньшей мере одну книгу в неделю. Они постоянно учатся.
Уделяйте чтению вдохновляющих и поучительных книг и статей утром 15-30 минут, и вы заметите, что это положительно влияет на ваше настроение. Вы обретаете мотивацию и готовы творить и работать эффективно.
У вас есть время, чтобы успеть прочитать сотни книг. Они помогут вам получить знания по разным тема. Вы будете мыслить и смотреть на мир по-другому. Вы сможете установить больше связей между различными темами.
8. Инвестируйте в ключевые отношения
Продвигаясь по жизни вперёд, вы непременно захотите углубить связь с теми, кого любите.
Ваши отношения являются чётким показателем качества вашей жизни и характера.
Отношения следует рассматривать как инвестиции, а не как затраты. Когда они рассматриваются как инвестиции, вы начинаете вкладывать в них больше. Вы начинаете видеть их потенциал к росту и развитию.
Когда вы инвестируете в ключевые отношения — как личные, так и профессиональные — ваша жизнь начинает меняться. По словам Джо Полиша: «Жизнь даёт дающему и отнимает у берущего».
Если по утрам вы активно делаете что-то доброе и полезное для тех, кого вы цените, вы будете чувствовать себя гораздо более счастливым. Вы также, вероятно, сделаете огромный прогресс в достижении своих целей, потому что ем успешнее вы становитесь, тем больше успех зависит от ваших отношений.
Заключение
Утром вы должны сначала делать важные вещи. Это поможет вам преуспеть. Вы будете постепенно двигаться к своим мечтам.
Ваша жизнь станет лучше. Вы будете более эффективно выполнять свою работу. Вы улучшите отношения. Вы станете счастливее. Вы обретёте больше уверенности и ясности. Вы станете более смелыми.
Ваша жизнь изменится.
Те вещи, которые вы презираете, исчезнут и никогда не вернутся.
Вы обнаружите, что выполняете работу, которой увлечены.
Ваши отношения станут значимыми, глубокими и увлекательными.
У вас появятся свобода и изобилие.
Мир и Вселенная ответят вам прекрасным.
Специально для читателей моего блога Muz4in.Net - по статье Бенджамина Харди
Copyright Muz4in.Net © - Данная новость принадлежит Muz4in.Net, и являются интеллектуальной собственностью блога, охраняется законом об авторском праве и не может быть использована где-либо без активной ссылки на источник. Подробнее читать - "об Авторстве"
Вам понравилась статья? Просто перейди по рекламе после статьи. Там ты найдешь то, что ты искал, а нам бонус...
|
|
Почитать ещё: