Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня, или как бороться с прокрастинацией
|
|
Пишет Leo Babauta - перевод Елена Семашко - Muz4in.Net
Мы все что-то откладываем на завтра, и все мы одинаково знаем, как с этим справиться.
Я откладывал написание этой статьи (и я догадываюсь, что многие из вас будут откладывать ее чтение), вместо нее я делал разные небольшие дела. Они были не настолько важны, и я это понимал, но они были намного легче и быстрее, чем написание этой "такой сложной" статьи.
Честно говоря, я знал, что нужно делать в этой ситуации: нужно решить, что в данный момент для вас важнее, оставить все посторонние дела, сконцентрировавшись на основных, определить, для чего вам все это нужно, разбить необходимую работу на небольшие части, если сложно делать это целиком.
Это не сложно сделать, если вы точно знаете, что именно вы делаете.
Вы не сможете подумать и решить, что же на самом деле важно, пока не поймете, что вы постоянно пытаетесь отложить все на потом. Вы не можете разбить свою работу на более мелкие части, пока вы не осознаете, что все целиком будет сделать очень сложно. Вы не сможете избавиться от сторонних раздражителей, пока будете в них нуждаться.
Чтобы избавиться от откладывания на потом, нужно точно знать, что вам нужно. Наша задача не в том, чтобы найти решение этой проблемы, наша задача понять, что происходить вокруг.
Когда мы знаем, что же все-таки происходит, все дальнейшее гораздо проще.
Но проблема в том, что недостаточно просто понимать, что важно, нужно также об этом постоянно помнить. Вот почему вы должны быть внимательны. Очень часто мы забываем о том, что об этом нужно помнить.
Давайте поговорим о том, как понять, что для нас важно, и как об этом не забыть.
Понимание того, что важно для нас в данный момент
Так что же происходит, когда мы что-то откладываем? Посмотрите на следующие примеры:
• Выполнение привычных действий. Мы начинаем делать то, что уже привыкли делать: проверяем почту или читаем новостную ленту. Или нам хочется заняться чем-то более приятным. С этим можно бороться, если понимать, что с этим нужно бороться.
• Боязнь сложных задач. Наш мозг привык концентрировать внимание на сложных задачах, поэтому ему хочется отвлечься, не выходить из зоны комфорта. Даже не задумываясь о том, мы навешиваем на эти задачи ярлык «сложно», «страшно», «времязатратно». Но всё не так страшно, на самом деле мы можем справиться и с этой проблемой, просто разделив сложное задание на несколько частей.
• Страх. Мы что-то откладываем, когда этого боимся – это может быть страх неудачи, страх успеха, или просто сомнение в своих способностях. Очень часто мы просто не знаем, что всему виной страх, но действуем так, как будто боимся. Приняв свой страх, вы уже его победите. Даже неудача в случае выполнения нашей задачи, на самом деле, не так уж и страшна, если вы представите ее себе.
• Отсутствие мотивации. Очень часто, когда мы выполняем сложные задачи, нас покидает мотивация. Так зачем же мы обрекаем себя на такие страдания? Конечно же, проще сделать что-нибудь приятное и «важное», как нам в тот момент кажется. Но если напомнить себе о мотивации, мы сможем сконцентрироваться. Нужно быть начеку и помнить, что, возможно, мы просто забыли о мотивации, потому что нам не очень комфортно.
• Отсутствие приоритетов. Что для нас важнее? Сложно решить, если у вас много задач, которые предстоит выполнить. Кажется, что все они важны. Но если подумать, можно выделить те, что являются обязательными. Так мы можем понять, что стоит сделать сначала. И нельзя отступать, пока мы не приступим к менее важным делам.
• Непреодолимое желание проверить все. Часто мы неосознанно проверяем почту, социальные сети, блоги, новости, и т.д. Все эти вкладки открыты в нашем браузере, и каждые несколько минут мы смотрим на обновление лент. Зачем? С какой целью мы это делаем? Мы хотим быть в курсе происходящего, боимся, что что-то пропустим. А иногда это просто доставляет нам краткосрочное удовольствие увидеть еще одно входящее сообщение или интересный пост.
Вот некоторые примеры того, что происходит вокруг нас, когда мы отвлекаемся от основного задания. Мы это замечаем? Как помнить о том, что это нужно контролировать?
Как не забыть
Чтобы не забыть о том, что нужно концентрироваться на выполнении задачи, нужно следить за каждым нашим действием. Например, мы включаем компьютер, выполняем привычные действия, и вдруг нас засасывает. Может пройти несколько часов, прежде чем мы поймем, что попросту тратим время.
Чтобы этого не произошло, вот некоторые советы. По крайней мере, мне они помогли.
1. Признать, что прокрастинация - это нехорошо. Первое, что вы должны сделать, признать, что это проблема, чтобы возникла необходимость ее решать. Так почему же плохо откладывать все на потом? Для начала, возможно, таким образом, вам придется потратить больше времени на достижение своих целей, за это время вы могли бы сделать что-то полезное по направлению к вашей мечте. Возможно, это заставить вас нервничать о предстоящей несделанной работе и у вас останется все меньше желания ею заниматься.
2. Принять обязательства. Это очень хороший способ помнить о важности вашей задачи. Что это за обязательство? Можете просто написать что-то на листке бумаги и повесить это на видное место. Или скажите еще кому-то об этом. Напишите в своем блоге или в твиттере. Попросите кого-то из друзей, чтобы вас каким-то образом контролировали. Если вы даете кому-то обязательство что-то выполнить, относитесь к этому серьезно.
3. Обозначить свои цели. Как только вы начинаете что-то делать, например, открываете свою почту или начинаете с кем-то переписываться, или даже когда просто включаете компьютер, остановитесь на минутку и подумайте, для чего вы это делаете. Обозначьте для себя цель, с которой вы выполняете каждое действие, это поможет вам расставить приоритеты, а временами и быстрее справиться с задачей.
4. Ставить напоминания. Пусть каждые пару часов срабатывают напоминания, чтобы вы не забыли, что все ваши действия должны служить вашим целям.
5. Научиться распознавать знаки. Существуют знаки того, что вы тянете время: вы начинаете тревожиться, отвлекаться, у вас появляется желание заняться чем-то другим. Возможно, вы чувствуете неудобство физически или моральную усталость. Все это знаки, они говорят вам, что что-то не так. Ваша задача – обратить на них внимание и понять, что же именно не так.
Невозможно научиться всему этому за день. Для всего нужна практика. Но когда у вас получится понять причины откладывания на потом, с этим будет гораздо проще справиться.
Copyright Muz4in.Net ©
Перевод статьи с zenhabits.net
Переводчик Елена Семашко
Хватит прокрастинировать читая эту статью. Какая у вас задача? Найти что-то на тему ремонт квартир в химках, так ищи и хватит читать то, что для Вас сейчас не актуально
Copyright Muz4in.Net © - Данная новость принадлежит Muz4in.Net, и являются интеллектуальной собственностью блога, охраняется законом об авторском праве и не может быть использована где-либо без активной ссылки на источник. Подробнее читать - "об Авторстве"
Вам понравилась статья? Просто перейди по рекламе после статьи. Там ты найдешь то, что ты искал, а нам бонус...
|
|
Почитать ещё: