Как прекратить прокрастинировать. Простое двухминутное правило
|
|
Назовём эту маленькую стратегию "2-минутным правилом". Большинство задач, которые Вы откладываете, на самом деле, решается очень легко. У вас есть всё что требуется для успешного завершения всего того, что Вы начали. Вам хватит Вашего таланта и имеющихся навыков, чтобы достичь всего, а это "2-минутное правило" поможет Вам преодолеть прокрастинацию и лень.
В этом 2-минутном правиле есть две части ...
Часть 1. Если на выполнение задачи Вам требуется менее двух минут, то сделайте это сейчас.
Удивительно, как много вещей, которые мы отложили, можно сделать в течение двух минут или даже меньше. Например, привычка мыть посуду сразу после еды отнимает меньше минуты, забросить белье в стиральную машину, засыпать порошка и нажать кнопку - ещё минута...
Так что если задача занимает менее двух минут, просто сделайте.
Часть 2. Чтобы выработать новую привычку, Вам потребуются всё те же две минуты.
Все ли Ваши цели могут быть достигнуты менее чем за две минуты? Очевидно, что нет.
Но каждая привычка может быть запущена в течение 2 минут и даже меньше.
Это правило работает для любой цели из-за одной простой причины: физики реальной жизни.
Физика реальной жизни
Как давным-давно учил человечество сэр Исаак Ньютон, объекты в состоянии покоя имеют тенденцию оставаться в состоянии покоя, а объекты находящиеся в движении имеют тенденцию оставаться в движении. Это так же верно как для людей, так и для падающих яблок.
2-минутное правило работает для больших целей, а также малых из-за инерции жизни. После того, как вы начинаете что-то делать, то как раз из-за инерции жизни, легче продолжать это делать. Это 2-минутное правило заключает в себя идею, очень хорошую идею, что всё хорошее случается, как только вы начали ИДТИ в его направлении.
Хотите стать писателем? Просто напишите одно предложение (2-минутное правило), и вы будете часто находить себе пишущим в течение часа.
Хотите питаться здоровой пищей? Просто съешьте один кусочек фрукта или овоща (2-минутное правило), и вы будете часто находить себя делающим салат.
Хотите сделать чтение привычкой? Просто прочтите первую страницу новой книги (2-минутное правило), и прежде чем вы придёте в себя, вы прочтете первые три главы.
Хотите бегать три раза в неделю? Каждый понедельник, среду и пятницу, просто одевайте свои кроссовки и выходите за дверь (2-минутное правило), и вы будете бегать вместо того, чтобы сидеть в Интернете.
Наиболее важной частью любой новой привычки становится Начало, и не только в первый раз, но в каждый последующий. Речь не идет о производительности, речь идет о последовательно принимаемых мерах. Во многих отношениях, начало является более важным , чем конечный успех. Это особенно актуально в начале, потому что постепенно Вы поймете, что такое продуктивность без чтения умных мотивационных статей.
2-минутное правило - это правило не о результатах, а скорее о процессе. Сам принцип наглядно выражается в простом арифметическом уравнении 0+1+1+1+....+1...
Я не гарантирую, что это 2-минутное правило будет работать в вашем случае, но я могу гарантировать, что оно никогда не будет работать, если вы никогда не попробуйте его.
Любой человек может сэкономить следующие 120 секунд и потратить их на листание статей в Интернете. Но я советую использовать это время, чтобы начать, встать, пойти...
Специально для читателей Muz4in.Net
Copyright Muz4in.Net © - Данная новость принадлежит Muz4in.Net, и являются интеллектуальной собственностью блога, охраняется законом об авторском праве и не может быть использована где-либо без активной ссылки на источник. Подробнее читать - "об Авторстве"
Вам понравилась статья? Просто перейди по рекламе после статьи. Там ты найдешь то, что ты искал, а нам бонус...
|
|
Почитать ещё: