Мобильное меню


Ещё разделы
ПОДПИСЫВАЙСЯ
Картинки
Форма входа
ОнЛайн
Онлайн всего: 34
Гостей: 34
Пользователей: 0
Реклама
Как отстраниться от мыслей и перестать всё чрезмерно анализировать
Познавательное

Как отстраниться от мыслей и перестать всё чрезмерно анализировать

Админчег Muz4in.Net Тэги




Пишет Jacky Exton

«Суть не в том, чтобы отпустить. Вы бы наверняка это сделали, если бы могли. Вместо “отпустить”, нам, вероятно, следует говорить “позволить этому быть”». ~ Джон Кабат-Зинн

Я всегда думала, что беспокойный разум – это плохо.

И на протяжении большей части моей жизни так оно и было.

Оглядываясь назад, я даже не могу вспомнить время, когда я не была погружена в собственные мысли. В моей голове постоянно присутствовал «рассказчик», который давал свои комментарии всему происходящему.

Я пыталась медитировать, однако для меня это было настоящей пыткой: я отчаянно пыталась прогнать свои мысли прочь или прервать их поток, что, как мы знаем, невозможно. Попытки не думать можно было сравнить с отсоединением конечностей от тела. Да, такова была моя привязанность к мыслям.

Йога оказалась ещё одной тщетной попыткой добиться осознанности и внимательности. Другим людям из моей группы прекрасно удавалось достигать сосредоточенности и присутствовать в настоящем моменте, в то время как мой мозг не прекращал долбить меня изнутри, словно молотком: он сравнивал меня с другими, критиковал то, как я выполняю упражнения, пытался убедить, что мне это не нужно, и так далее.

Несведущие люди могут подумать, что только «негативное» чрезмерное мышление является проблемой. Однако, как показывают результаты моих наблюдений, чрезмерный анализ любой темы или события (даже хороших), как правило, приводит к возникновению неприятных чувств.

Например, если кто-то делал мне комплимент, я часто думала, что это было незаслуженно. По всей видимости, тот человек был просто добрым или же просто проявлял чувство жалости по отношению ко мне.

Тогда мне казалось, будто бы я была загнана в ловушку. Я боялась своих мыслей. Процесс чрезмерного анализа мог начаться в любое время и застать меня врасплох. Я была не в состоянии прекратить его по желанию.

Я чрезмерно анализировала буквально всё. Простые разговоры становились напряжёнными и некомфортными. Я находила скрытый смысл в каждом намёке.

Моё мышление не знало границ. Оно тщательно анализировало прошлое, настоящее и будущее и создавало напряжённые сценарии, ни один из которых, конечно же, не был правдивым.

Я ощущала себя проклятой. Обременённой. «Почему я не могу быть нормальным человеком?» – говорила я себе.

Мои друзья и близкие люди постоянно твердили мне: «Отстранись от своих мыслей! Прекратите всё чрезмерно анализировать! Для чего ты это делаешь? Видно же, что это изнуряет тебя». Последняя фраза была моей самой любимой.

Да, это было утомительно. Я вела постоянную борьбу с собой. Был ли способ меньше думать? Могла ли я как-то успокоить свои мысли?

В отчаянии я начала заглушать своё мышление. Еда, драмы, плохие отношения – всё это стало моими пороками, позволившими мне сосуществовать с моим маниакальным разумом.

Я превратилась в жертву собственного мышления, которое не поддавалось контролю.

Так продолжалось до тех пор, пока я не наткнулась на новое понимание процесса мышления.

Это понимание полностью изменило мою жизнь. Оно заключается в том, что наше мышление вовсе не определяет то, кем мы есть на самом деле.

Мы – это не наши мысли.

В нашей голове мысли текут беспрерывным потоком. Это часть человеческого бытия. Тем не менее, мы можем выбирать, с какими из них взаимодействовать.

Писательница и блогер Пэм Гроут провела блестящую аналогию, сравнив мысли с вереницей муравьёв, которая тянется через одеяло для пикника. Вы можете просто наблюдать за их движением, пока они не достигнут другого конца и не исчезнут, или же вы можете начать взаимодействовать с ними, пытаясь убрать их с одеяла. Сосредоточьте своё внимание на муравьях. Начните их беспокоить. И они непременно укусят вас.

Однако у вас есть выбор.

Вы решаете, на какие мысли обращать внимание.

Потому что мысли приходят и уходят. Всё время. И это нормально.

Если вы способны замечать тот факт, что вы чрезмерно думаете, тогда вы непременно обратите внимание на разделение между вами и вашим разумом.

Это действительно так просто.

Как и в случае со всем новым, мне потребовалось некоторое время (и практика), чтобы позволить этому пониманию войти в мою жизнь и начать производить в ней положительные изменения. Какие? Приведу несколько примеров.

• Я научилась принимать жизнь такой, какой она есть. Я больше не чувствую необходимости интеллектуализировать и/или судить каждый аспект своей жизни. И с этим приходит чувство лёгкости.

• Я испытываю гораздо больше удовлетворённости. Беспокойный разум часто оказывается в тёмном месте, если его оставить без внимания. Если вы не будете вступать с ним в бесконечную болтовню, чувства довольства станут для вас близкими друзьями.

• У меня появилось больше сил и возможностей. Осознание того, что я могу выбирать, с какими мыслями взаимодействовать, привело к избавлению от чувства жертвенности.

Как и в случае с любой новой привычкой, настойчивость решает всё.

Я осознала, что мне не нужно прекращать думать, я просто должна отбирать то, во что верить. Большинство наших мыслей – это всего лишь истории, которые мы придумываем сами, часто связывая их с сожалениями о прошлом или беспокойством о будущем.

Они не являются правдивыми. Вообще.

Раньше я была плохой матерью. Я признаю это.

Когда моя дочь достигла того возраста, когда можно водить машину и ходить по клубам, мой разум, склонный к чрезмерному анализированию, словно с цепи сорвался. Когда она ходила гулять со своими друзьями (как делают все молодые люди), я переживала внутренний кризис. В буквальном смысле.

Мой разум представлял наихудшие сценарии развития событий, причём в мельчайших подробностях.

Дорожно-транспортное происшествие. Изнасилование. Похищение. И прочее.

Я снова и снова прокручивала эти сценарии в своей голове до тех пор, пока они не превращались в клубок нервов и беспокойства. Из-за этого я не могла уснуть.

Около полуночи я начинала писать ей текстовые сообщения, чтобы убедиться, что с ней всё в порядке. (Мне было так плохо…)

Когда она, наконец, возвращалась домой под утро, я чувствовала невероятное облегчение.

Эти эмоции вытягивали из меня все силы.

Тем не менее, всё это было результатом моего мышления. Вот и вся суть.

Спустя год после таких тяжких мучений я, наконец, решила действовать. И речь шла вовсе не о моей дочери, а обо мне. А если быть точнее, о моём мышлении.

Всякий раз, когда она уходила гулять, в моей голове по-прежнему возникал бесконечный поток мыслей, однако выбор того, стоит ли их воспринимать всерьёз или нет, стоял за мной.

Так, я начала признавать их присутствие, когда они появлялись, а затем позволяла им потоком течь через меня. Я рассуждала, что жизнь моей дочери принадлежит только ей, а у меня нет никакого контроля над её судьбой. И мне стало легче. Потому что это правда.

Каждый раз, когда внутри меня возникала тревога, я напоминала себе о том, что ни одна из тех мыслей не была правдивой. Я была в порядке. С ней тоже всё было хорошо.

С течением времени мне становилось всё легче. Я меньше беспокоилась. Я даже умудрялась засыпать, когда её не было дома!

Сегодня я слушаю только те мысли, которые связаны с хорошими сценариями. Сценарии, от которых мне становится хорошо. Негативные мысли я либо меняю на позитивные, либо позволяю им быть, не обращая на них внимания.

Это похоже на прослушивание радио в фоновом режиме. Когда начинает играть песня, которая мне нравится, я направляю на неё всё своё внимание.

Да, я выбираю, когда нужно обращать внимание на что-либо.

Никаких исключений.

Мои мысли больше не контролируют меня. Наоборот, я контролирую то, с какими из них взаимодействовать.

Мой беспокойный разум – мой союзник. Мой друг. Мой внутренний товарищ.

И одна из вещей, которые делают меня мной.

Специально для читателей моего блога Muz4in.Net - перевела Rosemarina

P.S. Меня зовут Александр. Это мой личный, независимый проект. Я очень рад, если Вам понравилась статья. Хотите помочь сайту? Просто перейдите по ССЫЛКЕ. Или чуть ниже есть ссылка на то, что Вы недавно искали. Буду рад если окажусь Вам два раза полезным.





Copyright Muz4in.Net © - Данная новость принадлежит Muz4in.Net, и являются интеллектуальной собственностью блога, охраняется законом об авторском праве и не может быть использована где-либо без активной ссылки на источник. Подробнее читать - "об Авторстве"

Вы это искали? Быть может это то, что Вы так давно не могли найти?

Имя *:
Email:
Код *: