Джеймс Уотерс: Секреты выдержки американского морского котика

Бывало так, что Вам просто хотелось всё бросить, лечь на кровать и спрятаться под одеяло?

Развивающаяся наука о выдержке и стойкости учит нас тому, почему одни люди удваивают свои усилия и движутся вперёд, в то время как другие опускают руки.

Исследования – это хорошо, но всегда приятно поговорить с тем, кто знает о чём-то не понаслышке, и посмотреть, как теория работает на практике.

Сегодня Джеймс Уотерс, который когда-то командовал взводом морских котиков поделиться секретами. Больше всего удивляет то, что всё сказанное Уотерсом о подготовке морских котиков и его команде подтверждается результатами исследований на тему выдержки, мотивации, опыта и выживания в самых сложных ситуациях.

Итак, чему Вам могут научить морские котики?

1. Цель и смысл

Сказать, что тренировки американских морских котиков тяжёлые – значит, ничего не сказать. Начальный этап проверки ("BUD/S") призван отсеять несерьёзных людей.

Как стать серьёзным? Выдержка часто исходит из глубинной цели и личностного смысла. Вот что говорит Джеймс: «Вы должны понимать, во что ввязываетесь, и с чем Вам доведётся столкнуться. Я по-прежнему тренирую ребят, которые заинтересованы в том, чтобы пройти "BUD/S". Они часто спрашивают меня “Что мне сделать, чтобы больше отжиматься?” или “Вы можете научить меня правильной технике плавания?” Я задаю им встречные вопросы: “Почему ты хочешь стать морским котиком?”, “Что тебя привлекает в этом?”».

Результаты исследований показывают, что без весомой причины продолжать мы склонны отказываться от того, чем занимаемся.

В целом, кажется, что выполнение упражнений, в конечном счёте, ограничено восприятием усилий, нежели факторами, связанными с сердечнососудистой системой, дыханием, мышцами и энергией.

Тем не менее, это касается не только спорта, но и карьеры. Результаты исследования, проведённого при участии выпускников Военной академии США, показали, что те, кто имел внутренние цели («Я хочу служить своей стране», «Я хочу проверить свои способности»), превзошли тех, кто руководствовался внешними целями («Я хочу стать офицером, поскольку это престижно»).

2. Преврати это в игру

Если Вы слышите что-либо снова и снова из разных источников, то старайтесь обратить на это внимание.

Последним, что привлекает внимание так это фраза «Преврати это в игру».

- Что объединяет людей, которые переживают катастрофы? Они превращают выживание в игру.
- Лучший способ справиться со стрессом – это рассматривать проблемы как вызовы, а не угрозы.
- Дети лучше учатся в школе, если воспринимают её как игру.

Джеймс сказал то же самое о прохождении "BUD/S": «Многие люди не осознают, что данный этап является оценкой их способности справляться со сложными обстоятельствами и двигаться дальше. Это игра. Если Вы хотите стать морским котиком, то должны в неё играть».

3. Быть уверенным в себе, но оставаться реалистом

В сложных ситуациях люди должны реалистично оценивать опасность, в которой оказались, однако не терять уверенности в том, что непременно справятся с ней.

Джеймс сказал практически то же самое, когда рассуждал о настрое морских котиков во время выполнения миссии: «Когда Вы руководите взводом, то хотите, чтобы Ваши ребята были уверены в том, что делают, и могли выполнить задание на “отлично” и вернуться домой целыми и невредимыми. В свою очередь, излишняя самоуверенность всегда приводит к ошибкам и потерям».

4. Подготовка, подготовка и ещё раз подготовка

Марафон не так сложно пробежать, если Вы готовились к нему несколько месяцев. Без подготовки Вы этого сделать не сможете.

Большинство людей думают, что морские котики всегда находятся на заданиях. Это не так. Миссии занимали всего 25% времени Джеймса. Остальные 75% он тренировался. Почему?

Навыки быстро забываются, а морские котики всегда должны оставаться в форме. Вот что говорит сам Джеймс: «Большинство людей думают, что если Вы морской котик, то должны постоянно находиться в зоне боевых действий. Конечно же, это неправда. 75% своего времени мы готовимся к миссии, а остальные 25% тратим на её непосредственное выполнение. Причина заключается в том, что у нас есть много навыков, которые необходимо постоянно поддерживать. Одного прыжка с парашютом недостаточно для того, чтобы раз и навсегда запомнить, как это делается».

По статистике, в катастрофах выживают только подготовленные люди.

Люди, которым удаётся пережить катастрофы, как правило, готовы к худшему и обладают определёнными навыками. Они способны провести исследование, построить жильё и выполнить самые сложные упражнения. Они ищут выходы и знают, что будут делать в непредвиденных ситуациях. В детстве они могли пережить пожар или тайфун. Такие люди не колеблются во время бедствия и действуют, пока другие размышляют.

5. Сосредоточение на улучшении

Когда Вы рассматриваете вещи с точки зрения «победа или поражение», малейшая неудача способна заставить Вас сойти с пути.

Если Вы считаете всё, что происходит, полезным опытом, то в таком случае нет ни победителей, ни проигравших. Вы просто становитесь лучше. По словам Джеймса, такое отношение является ключевым для морских котиков: «Очень важно постоянно узнавать что-либо новое, чувствовать неудовлетворённость. Самое интересное заключается в том, что Вы никогда не скажете, будто знаете и поняли всё. Если Вам так кажется, значит, Вы что-то делаете неправильно. Если Вы не желаете учиться у других людей, тогда, откровенно говоря, Вы делаете не всё, что нужно для того, чтобы стать лучшим в своём деле. Это культура постоянного самосовершенствования и оценки того, что Вы делаете».

Исследовательница из Стэнфордского университета, Кэрол Двек, утверждает, что «мышление роста» является ключевым элементом успеха. Анджела Дакворт обнаружила взаимосвязь между таким отношением и выдержкой: «…мы выявили умеренную, положительную связь между выдержкой и мышлением роста. Предположительно, мышление роста, как оптимистичный разъяснительный стиль, способно позитивным образом влиять на поддержание усилий и стремление к цели».

Как тогда стать экспертом в своём деле? Необходимо сосредотачиваться на своих слабостях, а не сильных сторонах.

Морские котики относятся к этому очень серьёзно, делая разбор каждой выполненной миссии, чтобы в следующий раз показать более впечатляющие результаты. Джеймс поясняет: «Важно не только признавать свои успехи, но и обращать внимание на неудачи и быть готовым к критике. Одной из сильных сторон морских котиков считается культура постоянного самосовершенствования. Никто никогда не скажет: “Этого достаточно”. Даже после невероятно успешных миссий мы проводим их разбор, сосредотачивая внимание на том, что сделали неправильно, и как можно было поступить по-другому».

Кто-то из Вас может подумать: «Конечно! Это же морские котики! У них дар». Неправда. Результаты исследования, проведённого Анджелой Дакворт, показывают, что смелые, выносливые люди, как правило, рождаются менее талантливыми. Однако упорная работа над собой, в конечном счёте, даёт свои результаты.

6. Оказывать и получать помощь

У Джеймса есть друзья, которым он помогал, а они, в свою очередь, поддерживали его. Волкам-одиночкам не место в команде морских котиков. Джеймс говорит: «Люди, которые прошли через "BUD/S", ценят команду превыше всего и ради неё готовы стерпеть любую боль. Многих из тех, кто оставил "BUD/S", такие вещи, откровенно говоря, не волнуют».

Преимущества получения помощи очевидны. Однако, помогая другим, Вы берёте на себя роль опекуна, что придаёт Вашей жизни ещё больше смысла. Это позволяет людям справляться с наихудшими ситуациями.

Поддержка является ключевым фактором для самосовершенствования. Когда мы видим, как другие добиваются поставленных целей, это заставляет нас верить в то, что мы тоже можем всё.

7. Празднование маленьких побед

Результаты исследований на тему мотивации показывают, что «маленькие победы» – это очень важные события. Практически то же самое Джеймс сказал о "BUD/S". Когда Вы цените малые, мимолётные победы, то Вам легче будет пережить трудности вроде пресловутой «Адской недели»: «Когда речь идёт о "BUD/S", то маленькие победы решают всё. Допустим, Вы два с половиной часа занимались физическими упражнениями. Вы таскали бревно, работали в команде, бегали перед ужином. Это маленькая победа. Вы садитесь за стол, ужинаете вкусной едой и чувствуете себя прекрасно. Но после того как Вы закончили с ужином, к Вам подходит инструктор и говорит: “А теперь снова попотеем”. Он снова мучает Вас, и Вы снова в дерьме. "BUD/S" – это постоянная череда взлётов и падений. Яркие моменты регулярно сменяются плохими. Когда Вы завершаете “Адскую неделю”, Вы чувствуете себя на вершине мира, пока не осознаете, что впереди ещё год таких тренировок. Тем не менее, Вы должны научиться принимать эти взлёты и падения и помнить, что всё плохое когда-нибудь заканчивается».

8. Найти способ, чтобы смеяться

Если Вы, будете смеяться хотя бы раз в день, то Вы всё переживете.

То же самое Джеймс сказал о тренировках морских котиков: «Вы должны веселиться и смеяться над собой и тем, что делаете. Мы с моим лучшим другом постоянно смеялись во время "BUD/S". Я до сих пор помню те шутки. Это одно из моих лучших воспоминаний о тех временах. Когда Вы оказываетесь в сложной ситуации и видите улыбку своего друга, Вам становится легче. Вы знаете, что у Вас всё получится».

Учёные говорят, что юмор является мощным средством против стресса и страха. Когда люди попадают в стрессовую ситуацию, они чувствуют себя подавленными и не видят выхода из неё. Вы должны иначе взглянуть на сложившиеся обстоятельства – с юмористической точки зрения, и тогда у Вас всё получится.

По материалу bakadesuyo.com

Copyright Muz4in.Net © - Данная новость принадлежит Muz4in.Net, и являются интеллектуальной собственностью блога, охраняется законом об авторском праве и не может быть использована где-либо без активной ссылки на источник. Подробнее читать - "об Авторстве"

Почитать ещё:

• ИНФОГРАФИКА: 60 маленьких шагов к улучшению жизни за 100 дней (8 Мб)
• Забудьте о целях. Сосредоточьтесь на другом
• Роль мотивации и таланта завышена. Окружающая среда часто имеет большее значение
• Мозг никогда не ленится