Семь реальных способов, которыми социальные сети могут разрушить вашу жизнь
|
|
Социальные сети превратились в неотъемлемую часть повседневной рутины, однако правда состоит в том, что они могут разрушить вашу жизнь.
Как и большинство людей, вы наверняка уже несколько раз успели проверить Facebook, Snapchat, Instagram, Pinterest, Twitter и так далее. Если верить исследованиям, мы тратим на социальные сети до 9 часов в день. Мы используем их как способ отвлечься, отдохнуть от работы, пообщаться с друзьями и посмотреть, чем занимаются другие люди. Многие назовут это расслаблением, но так ли это?
Очевидно, что нет.
За последнее время было проведено множество исследований, результаты которых показали, что социальные сети заставляют нас чувствовать себя ужасно во многих отношениях. Такие проблемы, как отсутствие уверенности в себе, беспокойство и низкая самооценка, связаны с использованием социальных сетей. Так почему же то, что предназначено нести позитив, обладает таким плохим влиянием?
Далее вы найдёте семь способов, которыми социальные сети могут разрушить вашу жизнь.
1. Синдром упущенной выгоды
Синдром упущенной выгоды – реальное явление, и его считают «проклятием нашего времени». Страх пропустить интересное событие стал большой причиной для беспокойства и почти синонимом широкого распространения социальных сетей. Когда мы боимся что-то упустить – независимо от того, реально это или нет – мы испытываем постоянную тревогу. В конце концов, всегда что-то происходит, и мы не можем быть в двадцати местах одновременно. И если мой знакомый купил крутой автомобиль, значит, моя работа – отстой. Жертвы синдрома упущенной выгоды, по сути, говорят, что их жизнь не такая «хорошая», как у других, что всегда ведёт к низкой самооценке.
2. Зависимость от социального одобрения
Суровая правда о большинстве публикаций в социальных сетях заключается в том, что на самом деле мы просто ищем одобрения. На самом деле нам всё равно, выиграют от этого люди, которые читают наш пост, или нет, главное – чтобы они демонстрировали своё общественное одобрение с помощью лайков или комментариев. Будьте честны – сколько раз вы что-то публиковали, а потом, словно одержимые, следили за количеством лайков? Круто чувствовать себя популярным и важным, и многие из нас подсели на это. Исследования показывают, что люди, которые публикуют посты чаще, с большей вероятностью склонны к нарциссизму и имеют проблемы с самооценкой.
Хотеть нравиться и чувствовать себя важным – естественное желание, и социальные сети существенно облегчили его реализацию. Нам больше не нужно трудиться над тем, чтобы заслужить чьё-либо одобрение, но именно приложенные усилия приносили нам удовлетворение. Сегодня достаточно опубликовать фотографию своей кошки или селфи с вечеринки, чтобы почувствовать себя знаменитостью. Это вызывает (опасную) зависимость.
3. Крайняя степень прокрастинации
Утренняя рутина большинства современных людей – чашка кофе и просмотр социальных сетей. На первый взгляд в этом нет ничего плохого, но исследования показывают, что то, как мы проводим утро, влияет на уровень нашей энергии в течение всего дня. Если мы, пребывая в полусонном состоянии, первым делом берём в руки телефон, чтобы проверить социальные сети, от этого, скорее всего, пострадает наш энергетический уровень. Если вместо этого мы встанем и отправимся в тренажёрный зал, помедитируем или займёмся чем-то более конструктивным, результаты будут совсем другими. Социальные сети не дают нам действовать – мы просто наблюдаем, не участвуя.
Кроме того, ленты в социальных сетях постоянно обновляются, их просмотр вызывает привыкание. Именно поэтому социальные сети прозвали «убийцами продуктивности».
4. Разрушение личного взаимодействия
Сколько раз за последний год вы общались с людьми вживую, ни разу не беря в руки свой телефон? В зависимости от вашей возрастной группы, ответ, вероятно, прозвучит как «Не так много». Придя в кафе с друзьями, оглянитесь вокруг – за столиками много молчаливых людей, которые сидят, уткнувшись в экраны своих смартфонов. Неприятно думать, что мы настолько поглощены цифровой жизнью, что забываем о реальной. Проверяя социальные сети и публикуя многочисленные фотографии во время личного взаимодействия, мы на самом деле «отключаемся» от реальности. Мы физически рядом с людьми, но наше внимание направлено не на них, из-за чего мы не чувствуем с ними связи.
5. Социальные сети побуждают нас сосредотачиваться на неправильных вещах
Проблема любой системы взаимодействия, «основанной на внешнем виде», заключается в том, что она автоматически ранжирует нас в соответствии с произвольными социальными ценностями. Взять, к примеру, ленту Instagram – велика вероятность того, что люди, которые получают больше всего лайков, в целом демонстрируют на фотографиях часы Rolex и то, как хорошо их задница выглядит после тренировки ног. Мы, в свою очередь, фокусируемся на этих вещах, полагая, что они нужны нам для того, чтобы ощутить себя достойными и поднять самооценку, которая, кажется, от природы присуща другим. Неудивительно, что мы переживаем кризис уверенности, когда наши мысли направлены исключительно на этот аспект. Когда мы культивируем «сравнительное мышление» (то есть мы сравниваем себя с другими по разным параметрам, пытаясь понять, «лучше» мы или нет), мы впустую тратим большую часть нашей личной силы, что плавно подводит нас к следующему пункту.
6. Социальные сети побуждают нас возводить мужчин на пьедестал
Как мы уже упоминали ранее, системы взаимодействия, «основанные на внешнем виде» (такие как социальные сети), автоматически ранжируют нас в соответствии с произвольными социальными ценностями. Таким образом, неудивительно – хотя и неприятно – что, как правило, люди с привлекательной внешностью получают больше всего лайков и репостов (из этого правила, очевидно, есть исключения, но это общая статистика). Это не вызывает удивления потому, что наука доказала, что когда нас считают физически привлекательными, это может помочь нам стать более успешными. Что не очень здорово, так это то, что эти привлекательные люди (будь то в плане внешности, имущества или чего-то другого) затем возводятся на пьедестал, и всё, что они делают, воспринимается как имеющее огромное значение из-за того, кем они кажутся. Взять, к примеру, американского венчурного капиталиста Дэна Билзеряна (у него в Instagram более 30 миллионов подписчиков), демонстрирующего шикарный образ жизни, которому завидуют все мужчины. Мы начинаем верить, что если у нас нет частного самолёта, огромного особняка, шести кубиков пресса и кучи девушек с обложки Playboy, то наша жизнь – полный отстой, но это неправда. В результате уверенность в себе падает.
7. Социальные сети побуждают нас возводить женщин на пьедестал
Мы склонны возводить успешных мужчин на пьедестал, но как насчёт женщин? Ответ: да, с ними мы делаем то же самое! В конце концов, откройте Instagram любого успешного мужчины, и вы, скорее всего, найдёте на фотографиях с ним популярных инста-див или фитнес-моделей с идеальными телами и роскошными жизнями. Это, в свою очередь, заставляет нас возводить этих красавиц на пьедестал, как будто они превосходят нас. Такое возвышение женщин имеет такой же пагубный эффект, как и зависимость от порнографии. У многих мужчин и так хватает проблем с женщинами, не говоря уже о низкой самооценке. Однако, похоже, всё меняется – в последнее время многие женщины поднимают проблему отредактированных фотографий в Instagram и открыто говорят о том, что они неуверенно себя чувствуют, сравнивая себя с «идеальными» красавицами. Какое бы сильное разрушительное влияние социальные сети ни оказывали на нашу жизнь, возможно, не всё потеряно.
Как установить правильный баланс между социальными сетями и реальной жизнью
Как и в случае со всем, что вызывает привыкание, мы должны осознавать, что социальные сети могут разрушить нашу жизнь. С учётом вышесказанного, это не значит, что мы все должны дружно отказаться от их использования, удалив учётные записи. Какими бы вредными они ни были при неправильном использовании, социальные сети – это неотъемлемая часть современной жизни и отличный способ общения с людьми. Видение и потенциал социальных сетей по-прежнему чрезвычайно позитивны – нам просто нужно понять, как их правильно использовать.
Ниже вы найдёте несколько советов, которые помогут вам установить баланс между социальными сетями и реальной жизнью:
* Выберите время в течение дня, когда вы позволите себе просматривать социальные сети (1-2 раза), и не отступайте от него. Это поможет вам избавиться от иллюзии, что социальные сети – это жизнь, и, как результат, от множества негативных последствий, связанных с их использованием (например, синдром упущенной выгоды).
* Отключите push-уведомления на телефоне, чтобы вы не отвлекались постоянно на проверку социальных сетей.
* Если вы поймали себя на том, что бездумно просматриваете новостную ленту, немедленно направьте свои мысли в конструктивное русло – что полезного для себя вы можете сделать сейчас?
Не забывайте, что социальные сети нужно воспринимать и использовать как инструмент, а не замену реальной жизни. Наслаждайтесь цифровым опытом таким, каким он есть, но никогда не думайте, что он лучше, чем реальность.
Желаем вам прекрасной жизни!
Специально для читателей моего блога Muz4in.Net – по материалам сайта cavemancircus.com
Copyright Muz4in.Net © - Данная новость принадлежит Muz4in.Net, и являются интеллектуальной собственностью блога, охраняется законом об авторском праве и не может быть использована где-либо без активной ссылки на источник. Подробнее читать - "об Авторстве"
Вам понравилась статья? Просто перейди по рекламе после статьи. Там ты найдешь то, что ты искал, а нам бонус...
|
|
Почитать ещё: