Правило Златовласки: как сохранить мотивацию в жизни и бизнесе

Оригинальная статья (eng.) James Clear - перевод специально для читателей Muz4in.Net

Шёл 1955 год. Когда в городе Анахайм (штат Калифорния, США) открыли Диснейленд, туда пришёл десятилетний мальчик и попросился на работу. Тогда законы позволяли использовать детский труд, и мальчику предложили торговать путеводителями для посетителей по 50 центов за штуку.

Через год его перевели в волшебный магазин Диснея, где он научился различным трюкам у старых сотрудников. Он экспериментировал с шутками и показывал посетителям простые фокусы. Вскоре мальчик осознал, что ему нравилась не сама магия, а выступления перед публикой. И тогда он нацелился на то, чтобы стать комиком.

В старших классах он начал вступать в небольших клубах Лос-Анджелеса. Зрителей было немного, а его сценки редко длились более пяти минут. Однажды ему даже пришлось выступать в пустом клубе.

Это была не особо привлекательная работа, однако она позволяла ему становиться лучше. Его первые магические номера длились всего пару минут. В скором времени он включил в свои выступления пятиминутные пародии и десятиминутные шоу. В девятнадцать лет он еженедельно выступал в клубах в течение двадцати минут. Конечно, ему приходилось читать по три стихотворения во время своего выступления, чтобы сделать его дольше, но всё же. Он совершенствовал свои навыки с каждым днём.

Следующие десять лет он экспериментировал и оттачивал своё мастерство. Он устроился на телевидение сценаристом и со временем начал сам появляться в телевизионных шоу. К середине 1970-х годов он стал постоянным гостем развлекательного ток-шоу «Сегодня вечером» (англ. The Tonight Show) и музыкально-юмористической передачи «Субботним вечером в прямом эфире» (англ. Saturday Night Live).

Через пятнадцать лет напряжённой работы он, наконец, смог добиться большого успеха. За 63 дня он объездил 60 городов, затем 72 города за 80 дней и 85 городов за 90 дней. На одно из его выступлений в штате Огайо пришло 18695 человек. 45 тысяч билетов было продано на его трёхдневное шоу в Нью-Йорке. Он стал одним из самых выдающихся комиков своего времени.

Речь идёт о Стивене Мартине.



Как оставаться мотивированным

Недавно я прочёл замечательную автобиографию Стива Мартина «Рождённый стендап-комиком» (англ. Born Standing Up).

Комедия – не для слабых духом. Мартин проработал комиком восемнадцать лет. По его словам, он потратил десять лет на овладение мастерством, четыре года на совершенствование и ещё столько же на то, чтобы добиться ошеломительного успеха. Его книга предлагает увлекательный взгляд на мотивацию, настойчивость и последовательность.

Почему нам нужна мотивация для достижения тех или иных целей? Почему мы сначала очень сильно хотим чего-то, а потом через несколько дней сдаёмся? В чём разница между периодами, когда мы остаёмся мотивированными и сходим с намеченного пути?

Учёные занимаются изучением проблемы мотивации в течение многих десятилетий. Нам предстоит ещё многое узнать, но, пожалуй, суть одного из самых последовательных открытий заключается в том, что лучший способ оставаться мотивированным – это работать над задачами «посильного уровня сложности».

Правило Златовласки

Людям нравятся трудности, но только если им под силу их преодолеть.

Например, представьте, что Вы серьёзно занимаетесь теннисом. Если Вас попросят сыграть с четырёхлетним ребёнком, Вам быстро это наскучит. Матч слишком лёгкий. В свою очередь, если Вам предложат сыграть с профессиональным теннисным игроком вроде Роджера Федерера или Серены Уильямс, Вы окажетесь демотивированным, поскольку такой матч слишком сложный для Вас.

А теперь сравните этот опыт с игрой в теннис с равным соперником. В процессе Вы набираете и теряете очки. У Вас есть шанс победить, но только при условии, что Вы приложите к этому максимум усилий. Ваш фокус сужается, отвлекающие факторы исчезают, и Вы оказываетесь полностью сосредоточенным на поставленной задаче «посильного уровня сложности». Победа не гарантирована, но возможна. Подобные задачи, если верить науке, помогают нам оставаться мотивированными в долгосрочной перспективе.

Задачи, которые значительно ниже Ваших текущих способностей, скучны. Задачи, существенно превышающие Ваши текущие способности, обескураживают. Однако задачи, которые находятся прямо на границе между успехом и неудачей, невероятно мотивируют наш мозг. Мы не хотим ничего, кроме как овладеть навыком, который виднеется на горизонте.

Мы можем назвать данное явление правилом Златовласки. Оно гласит, что люди испытывают пик мотивации, когда работают над задачами, которые находятся прямо на грани их текущих способностей. Не слишком сложные. Не слишком лёгкие.

Карьера Стивена Мартина является ярким примером того, как работает правило Златовласки в реальном мире. Каждый год его мастерство комика улучшалось, но постепенно. Он понемногу добавлял что-нибудь новое в свои выступления, однако продолжал рассказывать шутки, которые гарантированно заставляли публику смеяться. Он одержал достаточно побед, чтобы оставаться мотивированным, и совершил достаточно ошибок, чтобы продолжать упорно работать над собой.



Измеряйте Ваш прогресс

Если Вы хотите оставаться мотивированным для достижения своих целей, то должны знать ещё одну важную вещь. Она связана с достижением идеального сочетания упорной работы и счастья.

Решение проблем оптимального уровня сложности не только помогает сохранить мотивацию, но и является основным источником счастья. Как сказал психолог Гилберт Брим: «Одним из важных источников человеческого счастья является работа над задачами подходящего уровня сложности, ни слишком тяжёлыми, ни слишком лёгкими».

Такое сочетание счастья и пиковой производительности иногда называют потоком. Оно характерно для спортсменов и артистов, когда они находятся «в ударе». Поток – это психическое состояние, которое Вы испытываете, когда всецело сосредоточены на конкретной задаче, и Вас не интересует остальной мир.

Чтобы достичь состояния максимальной производительности, Вы должны не только работать над задачами соответствующего уровня сложности, но и отслеживать свой прогресс. Ключевым фактором достижения состояния потока является то, что Вы должны видеть отдачу от действий, которые предпринимаете.

Наблюдение за прогрессом невероятно мотивирует. Стив Мартин рассказывал шутку и тут же оценивал результат по смеху публики. Положительных реакций на смешные истории Мартину было достаточно для того, чтобы пересилить свои страхи и вдохновиться двигаться дальше.

В каждой сфере жизни критерии оценивания разные, однако измерение прогресса является ключевым условием для достижения сочетания мотивации и счастья. В теннисе Вы судите о результате Ваших усилий по количеству очков. Независимо от метода измерения прогресса, мозг человека должен каким-то образом визуализировать его, если мы хотим сохранить мотивацию. Нам необходимо видеть наши победы.

Два шага к мотивации

Если Вы хотите оставаться мотивированными в долгосрочной перспективе, тогда Вы должны делать следующие шаги:

1) Следовать правилу Златовласки и работать над задачами оптимального уровня сложности;
2) Измерять прогресс и получать немедленную отдачу по мере возможности.

Хотеть улучшить свою жизнь легко. Не сдаваться и не сходить с пути – это уже другая история. Если Вы не желаете терять мотивацию, тогда выполняйте посильные задачи, отслеживайте результаты и повторяйте процесс с самого начала.

Copyright Muz4in.Net © - Данная новость принадлежит Muz4in.Net, и являются интеллектуальной собственностью блога, охраняется законом об авторском праве и не может быть использована где-либо без активной ссылки на источник. Подробнее читать - "об Авторстве"

Почитать ещё:

• 7 практических способов очистить голову
• Почему некоторые люди выдирают свои волосы?
• Психология из холодильника
• Как нарушать неловкое молчание