Как вылечить боль в животе
|
|
Когда чувствуешь, что начинает болеть живот, очень трудно забыть о боли и продолжать заниматься делом. Не важно, что вызвало эту проблему, всегда хочется, чтобы она немедленно прекратилась. Отложите дела на некоторое время и позаботьтесь о себе. Если вас действительно беспокоит боль в желудке, попробуйте воспользоваться нашими советами.
Советы
Часть 1: Когда вы впервые заметили боль в животе
1. На пару часов откажитесь от пищи, чтобы боль в вашем животе прекратилась. Ложитесь на кровать и положите подушку под ноги так, чтобы они оказались выше уровня головы. Закройте глаза и попробуйте расслабиться.
2. Постепенно начинайте пить прозрачные жидкости, что посмотреть, сможет ли ваш желудок справиться с этим.
o Рассасывайте маленький кусочек льда или пейте воду небольшими глотками. Если это усугубляет боль – прекратите пить воду.
o Приготовьте травяной чай с экстрактом перечной мяты. Мята успокаивает мышцы, позволяя вашему телу легче и без боли переваривать пищу. Тем не менее, у некоторых людей мята ухудшает ситуацию, поэтому убедитесь, что вам это подходит (особенно, если страдаете аллергиями).
o Выпейте немного куриного бульона. Лучше, если он будет без соли. Тогда этот метод не нанесет вам никакого вреда.
3. Попробуйте имбирь, чтобы справиться с тошнотой. Многочисленные исследования показали, что имбирь устраняет легкую тошноту.
o В аптеке или супермаркете можно найти капсулы с имбирем. Необходимая доза составляет 2 капсулы (1 грамм) по три раза в день.
o Заварите имбирь в теплой воде и добавьте немного меда. Рекомендуемая доза составляет 2-4 грамма свежего имбиря, но для беременной женщины – только один грамм.
4. Примите антацид. Магнезия или молоко могут улучшить состояние вашего желудка.
5. Больше отдыхайте. Это нормально – забросить дела, пока вы чувствуете себя не важно. Вам особенно нужен отдых, если есть тошнота или диарея, сопровождающая боли в желудке.
Часть 2: Если у вас появились спазмы желудка
1. Поместите на живот грелку, чтобы тепло облегчило боль. Если нет грелки – примите горячу ванну.
2. Избегайте употребления молочных продуктов. Если вы заметили значительные спазмы, у вас может быть аллергия на молочные продукты или непереносимость лактозы.
3. Избегайте таких овощей, как брокколи, цветная капуста или фасоль, если чувствуете вздутие живота. Не употребляйте соль, т.к. она удерживает воду.
4. Найдите такое средство от вздутия живота, которое содержит симетикон. Если у вас газообразование или отрыжка, он поможет устранить эти симптомы.
Часть 3: Если у вас регулярно появляется изжога или расстройство желудка
1. Старайтесь не есть на ночь. Если вы едите поздно вечером, желудочный сок может попасть из желудка в пищевод, пока вы спите.
2. Если хорошо переносите молочные продукты, выпейте стакан молока. Молоко помогает нейтрализовать избыток кислоты, которая вызывает изжогу и рефлюкс.
3. Спросите своего доктора о препарате H2RAs или ингибиторе PPI. Некоторые из этих лекарств, например, Prilosec и Prevacid, продаются без рецепта. Они не нейтрализуют боль так же быстро, как антацид, но, как правило, работают дольше.
Часть 4: Профилактика боли в животе
1. Управляйте стрессом. Если вы постоянно подвержены стрессу, боль в желудке возникает чаще.
o Лягте прямо и сосредоточьтесь на своем дыхании. Эта простая техника релаксации сократит шансы, что боль появится в будущем.
o Управляйте стрессом при помощи медитации.
o Слушайте спокойную музыку или найдите такое занятие, которое поможет оставаться в хорошем расположении духа.
2. Начните есть и пить по-другому
o Ешьте помалу, но чаще. Попробуйте мягкие продукты, например, соленое печенье, или продукты, содержащие много жидкости, например, сельдерей или морковь. Попробуйте четырехкомпонентную диету: бананы, рис. Яблочное пюре и тосты.
o Избегайте продуктов, которые могут вызвать боль в желудке: излишне жирных или пряных. Кофеин, алкоголь и газированные напитки также вредны.
o Если вы точно не уверены, какие продукты вызывают боль в желудке, попробуйте исключать по одному продукту. Например, проведите неделю, не употребляя молочные продукты, и посмотрите, пройдет ли боль в животе. Если это не сработало, исключите другой продукт и так, пока не найдете причину.
o Ведите гастрономический дневник, куда можно записывать все, что едите. Отмечайте в нем дни, когда появлялась боль в желудке. Через некоторое время выстроится определенная картина, благодаря которой вы поймете, каких продуктов следует избегать.
3. Следите за весом. Если у вас появились лишние килограммы, желудок начнет сжиматься и кислота попадает в пищевод. Чтобы сбросить вес, занимайтесь спортом и придерживайтесь здоровой пищи.
4. Не принимайте аспирин и абупрофен при головных болях или спазмах мышц. Оба эти препарата могут раздражать желудок. Принимайте более легкие лекарства, например, ацетаминофен.
Заметки
• Чтобы уменьшить боль, можно попробовать полежать в одном положении. Найдите удобную позицию и отвлекитесь, например, посмотрите телевизор.
• Надевайте свободную одежду, свитер или штаны, чтобы избежать давления на живот.
• Откажитесь от соков и сладких напитков.
• Отдохните, положив на живот бутылку с теплой водой или грелку, расслабьтесь и сосредоточьтесь на дыхании.
• Ешьте здоровую пищу, а не фаст-фуд.
• Пейте больше воды, но не так много, чтобы усугубить боль.
• Если у вас газообразование, не сдерживайтесь!
• Избегайте жирной пищи.
• Найдите для себя удобное положение.
• Пейте теплый чай маленькими глотками. От этого вам станет легче. Поглаживание живота также может помочь.
• Сосредоточьтесь на дыхании и попробуйте не думать о боли. Вдох, выдох. Не паникуйте, это только ухудшит ситуацию.
• Если у вас тошнота или рвота, имбирный напиток может заменить чай.
• Попробуйте лечь на бок, зажав подушку или одеяло между колен. Это поможет при газообразовании.
• Выпейте чаю. При сильной боли, это может помочь.
• Если нет грелки или бутылки для теплой воды, купите в ближайшем магазине одноразовые грелки. Они вполне подойдут.
• Иногда нужно принять ванну.
• Если вы думаете, что боль вызвана запором, употребление клетчатки решит эту проблему. Если регулярно по утрам есть волокнистые зерновые, например, каши, запоры будут появляться намного реже.
• В случае рвоты необходимо восстановить водный баланс в организме.
• Если вы пытаетесь заснуть, можно положить подушку на живот. ЛЕГКОЕ давление обычно уменьшает боль. Не делайте этого при тошноте, потому что давление только усугубит дело.
• Пейте что-нибудь теплое, при этом принимая ванну. Это расслабит мышцы живота. Кофе не рекомендуется.
• Немного полежите на животе, это может немного облегчить боль. Если вы обычно спите на животе – это не составит труда.
• Ешьте маленькими порциями, не спешите во время еды.
• Согните ноги, чтобы газ мог свободно выйти и облегчить боль.
• Займитесь йогой или пилатесом. Затем положите грелку на живот. Попробуйте выпить минеральной воды, но не слишком много. Помните, что боль не будет длиться вечно, рано или поздно все пройдет. Удачи, если боль не проходит, обратитесь к врачу.
• Проверьте, не нужно ли посетить туалет.
• Не совершайте резких движений, просто полежите.
• Попробуйте корицу и мед. Они лечат желудок так же, как кашель!
• Отложите все дела. Вздремните. Пейте имбиревый напиток. Съешьте немного мягкого соленого печенья. Посмотрите фильм, чтобы отвлечься. Верьте, что это сработает!
• Сон помогает вылечить боль.
• Поспите 1-2 часа. Сон облегчит боль.
• Если боль не проходит, но она довольно слабая, ложитесь на спину и поднимите ноги.
Внимание:
• Многие люди испытывают боль в желудке во время путешествий за границу. Будьте осторожны, пейте только воду из магазина, не ешьте сырую пищу, фрукты и салат, которого другие люди касались руками.
• Убедитесь, что мясо и рыба, которую вы едите, - хорошо прожарены. Так вы сможете избежать отравлений.
• Не ешьте йогурт, это может только усугубить боль.
• Немедленно позвоните в службу спасения (911 например), если вы ощущаете боль в животе и груди.
• Питьевая сода, например, Sprite или имбирь, давно считается лучшим домашним средством от боли в животе. К сожалению, нет медицинских доказательств, что это так. Поэтому лучше выбирать проверенные спортивные напитки.
• Попросите, чтобы вам помогли добраться до больницы, если чувствуете сильную боль. Обратитесь к врачу, если ваша кожа пожелтела, вас тошнит или началась рвота.
Copyright Muz4in.Net © - Крестина Сикидина
Вам понравилась статья? Просто перейди по рекламе после статьи. Там ты найдешь то, что ты искал, а нам бонус...
|
|
Почитать ещё: