Как улучшить технику своего броска в баскетболе?

В баскетболе все происходит очень быстро и часто времени для размышления и прицеливания просто-напросто нет, а ведь ваша результативность и процент попадания будут определяющими факторами при подборе стартового состава и тем более при наборе в команду. В основе вашей результативности, наряду с другими параметрами вроде дриблинга, лежит техника вашего броска, её стабильность и прежде всего удобство для вас. Идеальная техника броска – это та, которая удобна именно вам. Нужно буквально создать свою технику опираясь на основы и в дальнейшем дорабатывать её до идеала упорными тренировками.
Предлагаю начать с упомянутых выше основ снизу вверх по нашему телу.

Если вам необходимо оборудовать баскетбольную площадку качественными стойками для баскетбола, рекомендуем купить их на сайте: https://sportmarket.net.ua/basketbolnye-stoyki/ с бесплатной доставкой по Киеву и Украине.

Ступни

Они должны стоять на ширине плеч +-10 сантиметров в зависимости от того как вам будет удобно. Угол расположения к кольцу обычно соответствует промежутку от 0 до 60 градусов, конечно, есть те, кто-то бросает, встав к кольцу и под 90 градусов, но это редкое исключение. Во всяком случае, попробуйте основные точки в 0 градусов, 45, 60 и ничего из этого не подошло, то ради эксперимента можно попробовать и 90. Благодаря этим точкам, вы поймёте как вам удобнее, в какую сторону следует двигаться.

Колени

Они должны быть слегка согнуты и смотреть в ту же сторону что и ваши ступни, в момент прыжка, не выпрямляйте их до конца - это поможет избежать травм в воздухе и при приземлении.

Спина

Она должна быть прямой, слегка наклонитесь вперёд – это поможет задать импульс при прыжке, а так же усложнит задачу отбора мяча защитнику.

Руки

Самая главная часть при броске, ведь именно они задают силу, траекторию, направление мяча. Во-первых, нужно определиться со стилем. Можно выносить мяч по диагонали от бёдер, это позволит увеличить силу броска и подходит для больших дистанций, а так же можно поднимать мяч вертикально до лба и из этого положения совершать бросок, такой метод увеличит контроль над мячом и он отлично подходит для малых и средних дистанций. Перейдём к плечу. Оно должно составлять угол в 90 градусов с вашим телом. Локти. Они, как и туловище, должны образовывать с плечами угол равный 90 градусам, так ваш бросок будет стабилен. Кисти. Если вы правша, тогда мяч должен лежать полностью на правой руке, так чтобы вы могли совершить бросок без помощи левой руки. Левая же рука является помощником при быстром броске, она поддерживает мяч и не даёт ему слететь с правой руки. Большие пальцы рук при этом образуют букву "Т" находящуюся под углом в 45 градусов. Для левшей всё аналогично, только меняем руки.

Голова

Ваш взгляд должен быть направлен на кольцо за 2-3 секунды до броска. Для этого потребуется неплохой уровень дриблинга, но такая стратегия броска выиграет ваше время, так как, остановившись для броска, вы будете четко видеть цель и выиграете в скорости.

Отточив движения всех 5 основных элементов, вы добьётесь стабильного, уверенного броска, повысите свою результативность и улучшите общий уровень игры.

Copyright Muz4in.Net © - Данная новость принадлежит Muz4in.Net, и являются интеллектуальной собственностью блога, охраняется законом об авторском праве и не может быть использована где-либо без активной ссылки на источник. Подробнее читать - "об Авторстве"