Как позитивное мышление помогает совершенствовать навыки, улучшает здоровье и работоспособность
|
|
Польза позитивного мышления заложена в самом его названии. Большинство из нас предпочли бы что-то позитивное, нежели негативное. Но "позитивное мышление", как мягкий и пушистый зверек, которого очень легко обидеть. В реальном мире, он редко набирает такой же вес, как хищники "трудовая этика" или "настойчивость".
Но всё может измениться.
Позитивное мышление - это нечто большее, чем просто быть счастливым или показывать оптимистичный настрой. Позитивные мысли, на самом деле, могут создать реальную ценность вашей жизни, большую чем алкоголь в интернет магазин, и помочь развить навыки, которые приносят пользу намного дольше, чем улыбка.
Влияние позитивного мышления на вашу работоспособность, ваше здоровье и вашу жизнь изучается людьми, которые намного умнее нас. Поэтому давайте подробнее поговорим о "положительном мышлении" и что оно значит для нас...
Какие негативные мысли проникают в наш мозг?
Допустим, что вы гуляете по лесу и вдруг видите следы тигра на своём путь. Когда это происходит, ваш мозг генерирует негативную эмоцию, в данном случае, страх.
Уже давно известно, что негативные эмоции программируют мозг на совершение определенных действий. Когда следы тигра пересекает ваш путь, вы разворачивайтесь или меняете направление движения, при этом становитесь намного осмотрительнее. В этот момент весь остальной мир перестает иметь значение. Вы полностью сосредоточены на тигре, страхе, который он создает, и не можете избавиться от этих мыслей, хотя, на самом деле, то что произошло, легче описать как "вы чувствовали себя комфортно и увидели на своём пути следы, которые ваш мозг интерпретировал как следы тигра и посчитал их признаком возможной в будущем опасности".
Другими словами, отрицательные эмоции сужают ваше сознание и сосредоточивают ваши мысли. Конечно, это полезный инстинкт, если вы пытаетесь спасти жизнь и свои конечности, но в нашем современном обществе, нам просто нет смысла беспокоиться о том, что случайно наткнемся на тигрf. Проблема в том, что мозг все еще запрограммирован реагировать на негативные эмоции таким же образом, как и много тысячелетий назад. Мозг отключает нас от внешнего мира и ограничивает параметры, на которые мы обращаем внимание.
Например, когда вы с кем-то в ссоре, гнев и эмоции могут довести до точки, где вы не сможете думать ни о чем другом, кроме как о своей ненависти к человеку. Или, когда вы находитесь в стрессе из-за всего того, что должны сделать сегодня, вы можете найти очень трудным первый шаг к действию, потому что парализованы страхом перед списком всех этих дел.
В любом случае, в такой момент мозг закрыт для внешнего мира и концентрируется на негативных эмоциях страха, гнева и стресса — так же, как в примере с тигром. Негативные эмоции мешают мозгу находить другие варианты из просто огромного множества возможностей, которые нас окружают. Это и есть то, что мы называем инстинктом самосохранения.
Теперь давайте сравним это с тем, как позитивное мышление влияет на наш мозг.
Как позитивное мышление влияет на мозг человека?
Положительный эффект позитивного мышления был доказан в ходе наглядного эксперимента во время которого испытуемых разделили на 5 групп.
Первым двум группам были показаны видеоролики, которые создавали положительные эмоции. Первая группа просмотрела изображения, которые были призваны создать чувство радости. Вторая группа просмотрела видеоряд с образами, которые были призваны создать чувство удовлетворения.
Третья группа была контрольной. Им были продемонстрированы нейтральные изображения, с нейтральными эмоциями.
Последним двум группам показали клипы, которые создавали отрицательные эмоции. Четвертая группа просмотрела видеоряд с образами, которые создавали чувство страха. Пятой группе показали видеоряд созданный для того, чтобы вызывать чувство гнева.
После этого каждому участнику был выдан листок с 20 пустыми строками, которые начинались с фразы: "Я хочу..."
Участники, заряженные видеорядом на страх и гнев записали наименьшее количество ответов. Между тем, участники, которые прошли через радость и удовольствие, записали значительно большее количество действий, которые они хотели бы совершить, даже по сравнению с нейтральной группой.
Другими словами, когда вы испытываете положительные эмоции, такие как радость, удовольствие и любовь, вы будете видеть больше возможностей. Эти выводы доказали, что положительные эмоции расширяют возможности и делают человека открытым для всего нового.
Но это было только начало. Самое интересное влияние позитивного мышления было обнаружено позже...
Как позитивное мышление создает здоровые привычки и востребованные навыки
Влияние положительных эмоций не прекращаются после нескольких минут хорошего настроения. На самом деле, самое большое преимущество таких эмоций заключается в том, что они обеспечивают расширенные возможности для построения навыков и накапливая ресурсов для дальнейшего использования в повседневной жизни.
Давайте рассмотрим реальный пример.
Ребенок, который бегает на улице, качается на ветвях и играет в футбол с друзьями, развивает атлетические навыки, умение играть с другими и общаться с коллективе, помогает оттачивать социальные навыки, умение исследовать и изучать мир вокруг себя совершенствует творческие навыки. Таким образом, положительные эмоции от игры и радости подталкивают ребенка к развитию навыков, которые полезны и ценны в повседневной жизни.
Польза от этих навыков длится гораздо дольше, чем эмоции, которые их инициировали. Много лет спустя, этот фундамент может помочь подростку сформироваться во взрослую, самодостаточную личность. Положительные эмоции расширяют свой смысл от возможностей и открывают разум, который, в свою очередь, позволяет развивать новые навыки и находить ресурсы, которые могут представлять ценность во всех сферах жизни.
Как мы обсуждали ранее, отрицательные эмоции делают всё наоборот. Это происходит, потому что строительство новых навыков для дальнейшего использования не имеет значения, когда есть непосредственная угроза или опасность (например, тигр на пути).
Как активизировать позитивное мышление?
Что вы можете сделать, чтобы увеличить приток положительных эмоций?
Да, заставить себя радоваться достаточно сложно, но искры чувства радости, удовольствия и любви могут творить чудеса. Вы, наверное, знаете, что оказывает на вас положительное влияние. Может быть, это игра на гитаре. Может быть, это проведение времени с определенным человеком. Может быть, это оригами... Не важно.
Если вы не можете однозначно выделить занятие, вызывающее у вас положительные эмоции, то вот три идеи, которые вы можете рассмотреть...
1. Медитация. Недавние исследования доказали, что люди, которые ежедневно медитируют чаще испытывают положительных эмоций. Если вы ищете простой способ, чтобы начать медитацию, то просто закройте глаза и дышите, направив мысль внутрь себя.
2. Пишите. Пишите о своих мечтах, фантазиях, пишите сказки и всё то, что ассоциируется с положительными эмоциями. Хотя бы такие короткие рассказики, которые я периодически публикую.
3. Играйте. Мы планируем встречи, телефонные переговоры, еженедельные регулярные события ... почему бы не запланировать время, чтобы поиграть? Игры - это маленькое счастье. Просто позвольте себе улыбку во время игры. Разрешите себе улыбаться и радуйтесь пользе положительных эмоций. Запланируйте время для игры и приключений, это то что поможет создать нужные навыки.
Счастье и успех. Что важнее?
Нет никаких сомнений, что счастье - это результат достижения цели. Достижение цели принесет радость и удовлетворение в вашу жизнь. Но мы часто ошибаемся, когда считаем, что за счастьем всегда следует успех.
Всегда стоит помнить, что счастье имеет важнейшее значение для формирования навыков, которые помогают в достижении успеха. Другими словами, счастье - это предвестник успеха.
Счастье усиливает эффект "восходящей спирали". Счастливые люди развивают новые навыки, а эти навыки ведут к новым успехам, что приводит к большему счастью, и процесс повторяется.
И что прямо сейчас вы должны сделать?
Позитивное мышление - это не просто мягкий и пушистый зверек. Да, это здорово, просто “быть счастливым”, но все моменты счастья, должны двигать нас вперед.
Поиск путей построения счастья и привлечения положительных эмоций - это больше, чем просто сиюминутное снижение стресса и несколько улыбок.
Проще говоря: ищите радость, чаще играйте и ищите приключения. А ваш мозг будет делать всё остальное.
Материал подготовлен специально для читателей моего блога Muz4in.Net - по статье сайта jamesclear.com
Copyright Muz4in.Net © - Данная новость принадлежит Muz4in.Net, и являются интеллектуальной собственностью блога, охраняется законом об авторском праве и не может быть использована где-либо без активной ссылки на источник. Подробнее читать - "об Авторстве"
Вам понравилась статья? Просто перейди по рекламе после статьи. Там ты найдешь то, что ты искал, а нам бонус...
|
|
Почитать ещё: