Как пить весь день и не вырубиться

Каждый человек знает, что пить – здоровью вредить, тем более, весь день. Но что делать, если Вы и Ваша жена купили билеты на девятичасовый винный тур по округу Напа (прим. в округе Напа находится одноимённая долина, которая на весь мир славится своими виноградниками и вином) и хотите, чтобы потраченные деньги оправдались сполна? Или Вы решили устроить барбекю для своих приятелей-холостяков, и веселье начинается в полдень? Или, может быть, Вы просто желаете освежиться чем-то крепким жарким летним днём? Правда, устраивать кутежи в самый разгар дня – это, сама по себе, не очень хорошая идея. Но вот несколько советов, которые помогут Вам не вырубиться после n-нного количества выпитого спиртного. Для начала давайте поговорим о том, как алкоголь метаболизируется в организме человека. Согласно Национальным институтам здравоохранения США:

После того как алкоголь попадает внутрь, он всасывается (преимущественно из тонкого кишечника) в ветви воротной вены, которые собирают кровь из большинства органов брюшной полости (желудка, толстых кишок селезёнки, поджелудочной железы и так далее) и несут её в печень. Здесь алкоголь подвергается воздействию ферментов и метаболизируется. На содержание алкоголя в крови влияют такие факторы, как количество выпитого спиртного, присутствие пищи в желудке, тип алкогольного напитка и действие ферментов, участвующих в метаболизме алкоголя (алкогольдегидрогеназа и альдегиддегидрогеназа).

Всё понятно? Хорошо.

Прислушивайтесь к своему телу

Для того чтобы пить весь день, нужна хорошая стойкость и выносливость. Вы в буквальном смысле целый день медленно отравляете свой организм, проверяя его на «прочность». Это марафон, а не бег на короткую дистанцию. Прежде всего, Вы должны прислушиваться к своему телу. Если оно говорит Вам: «Всё, с меня достаточно», остановитесь, в противном случае Вы причините серьёзный вред своему здоровью. Тем не менее, Ваше тело также может заявить: «Просто дай мне пятнадцать минут, чтобы немного отдохнуть. Я все ещё работаю над последним бокалом». Это значит, что игра не закончена, она продолжается. Не игнорируйте сообщения и сигналы, которые поступают от Вашего тела.

Чем меньше градус, тем лучше для Вас

Процент содержания спирта в алкогольном напитке является принципиально важным в данном случае. Чем он ниже, тем лучше. Не забывайте, что это марафон, а не бег на короткую дистанцию. Потягивание пива (содержание этилового спирта в большинстве сортов этого спиртного напитка составляет около 3-6 процентов) – бег в медленном, спокойном темпе, который позволит Вам благополучно добраться до финиша. Порция виски (крепостью 40 оборотов), выпитая залпом – это как стометровый забег на скорость. Слишком быстрый старт может завершиться неудачей, если только Вы сразу же после этого «не приубавите скорость».

Пейте и кушайте

Это крайне необходимо. Употребление алкогольных напитков на голодный желудок – это катастрофа. Вы обрекаете себя на провалы в памяти, токсемию, потерю сознания и прочие нежелательные последствия. Пить натощак – ошибка всех новичков. Не вздумайте никогда так делать. Вы должны хорошо кушать после каждой выпитой порции. Чипсы и прочие снеки – не в счёт, только нормальная еда. Начните день с вкусного, сытного завтрака. Как упоминалось выше, алкоголь преимущественно всасывается из тонкого кишечника.

Знаете, что ещё? Сложные углеводы. Приготовьте себе на завтрак блины из цельнозерновой муки или овсянку. Помимо этого, можете съесть что-то более существенное, например, омлет или ветчину. Белки и жиры дольше перевариваются, поэтому они больше времени будут оставаться в желудочно-кишечном тракте. Вы должны продолжать кушать в течение всего дня. Еда в желудке не только замедлит скорость всасывания алкоголя в кровь, но и заставит Вас чувствовать себя сытым, из-за чего Вы будете пить меньше и медленнее. Это же правило распространяется на конец вечера и следующее утро, когда Вы пытаетесь прийти в себя после целого дня веселья. Старайтесь избегать чересчур солёных закусок, поскольку они приводят к обезвоживанию организма. Кстати…

Пейте больше воды

Алкогольные напитки являются мочегонными; это значит, что они заставляют Вас часто ходить в туалет. Это, в свою очередь, может привести к обезвоживанию организма (одна из основных причин утреннего похмелья). Вода – Ваш друг. Не сладкие безалкогольные напитки, не газировка, а самая обычная вода. Ваша задача – выпивать один стакан воды после каждой употреблённой порции спиртного. Это нелегко (Вы часто будете ходить в туалет), но крайне необходимо. Вода играет ключевую роль в поддержании нормального функционирования мозга. Её недостаток в организме приводит к возникновению головной боли и затруднению мышления, поэтому старайтесь в промежутках между приёмами алкоголя пить как можно больше воды.

Сон

Вы когда-нибудь замечали, как действует на Вас бутылка пива, скажем, после тяжёлого рабочего дня? Когда Вы устали, Вам кажется, что вместо одной бутылки пива Вы выпили целых три. Почему так происходит?

Когда Вы устали, Вам становится труднее мыслить. Симптомы переутомления похожи на признаки сильного алкогольного опьянения. Употребляя спиртные напитки в таком состоянии, Вы лишь усугубляете ситуацию. Согласно результатам исследования, проведённого учёными Рочестерского университета:

Общая усталость или переутомление приводят к значительному повышению содержания алкоголя в крови (даже если Вы выпили совсем немного), поскольку печень не способна эффективно справляться с переработкой алкоголя при низком уровне энергии в организме человека. Более того, спиртные напитки являются депрессантом, поэтому их употребление в усталом состоянии приведёт к усилению симптомов утомлённости и увеличению традиционного воздействия алкоголя на организм.

Изнеможённость = отключка = Вы проиграли. Если Вы знаете, что весь следующий день будете пить много алкоголя, хорошо выспитесь накануне.

Избегайте пребывания на жаре

«Чёрт, как же сегодня жарко! Сейчас сделаю себе “Маргариту” и погреюсь на солнышке!» Плохая идея. Жара и алкоголь – вещи несовместимые. Алкоголь приводит к повышению артериального давления и увеличивает риск возникновения гипертермии (перегревание) и теплового удара. Плюс ко всему, когда Вам жарко, Вы обильно потеете, поэтому нуждаетесь в большем количестве жидкости (воды) для поддержания баланса. Также, не забывайте о том, что алкоголь (как уже упоминалось выше) обладает сильным мочегонным действием.

Жара также усугубляет симптомы алкогольного опьянения. Старайтесь держаться в тени и не допускать перегрева организма.

Добавки

Когда Вы бегаете в туалет через каждые пять минут, то теряете не только воду, но и некоторые важные питательные вещества. Во избежание болезненного похмелья (которое может начаться ещё до начала следующего дня) очень важно пополнить утраченные питательные вещества.

Витамины группы В являются одними из первых веществ, которых алкоголь лишает Вас. Кушайте продукты, в которых содержатся витамины группы В, или купите в аптеке В-комплекс.

Ваш организм также нуждается в электролитах. Спортивные напитки, вроде "Gatorade", помогут Вам восстановить электролитный баланс в организме, но помните, что в них содержится много сахара.

Некоторые также рекомендуют принимать аспирин (но не превышайте рекомендуемой дозы). Аспирин подавляет действие алкогольдегидрогеназы, замедляя тем самым скорость всасывания.

Многие советуют принимать «Ацетаминофен», который помогает Вам дольше времени оставаться трезвым, но мы его рекомендовать не будем, поскольку он может привести к повреждениям печени.

Большинство людей во время употребления алкогольных напитков предпочитают пить кофе. Да, он сделает Вас более оживлённым, но не трезвым. На самом деле, это всё противоречит правилу «Прислушивайтесь к своему телу», поскольку Вы пытаетесь обмануть его, заставив думать, что от того или иного средства ему станет лучше. Это может привести к одному весьма нежелательному результату – отключке. Кроме того, кофеин, как и алкоголь, обладает мочегонным действием, поэтому он будет дополнительно обезвоживать Ваш организм.

Практика

Подобное рекомендовать нельзя, но это действительно работает. Люди, которые часто употребляют алкоголь, как правило, могут пить больше. Алкоголь является токсином, и наши тела приспосабливаются к его метаболизированию. Такая адаптация требует времени и повторения. Чем терпимее Вы к токсину, тем медленнее Ваш организм пытается расщепить его. Следовательно, он медленнее всасывается в кровь.

Итак, если Вы знаете, что через две недели собираетесь на вечеринку, которая будет длиться целый день, сделайте так, чтобы Ваш организм привык к алкоголю. (Нет, в запой уходить не надо. Всё должно происходить постепенно.)

Мы понимаем, что иногда Вам хочется оторваться по полной, но делайте это с умом, чтобы не навредить себе или другим людям.

Материал подготовила Rosemarina - по статье сайта gizmodo.com

Copyright Muz4in.Net © - Данная новость принадлежит Muz4in.Net, и являются интеллектуальной собственностью блога, охраняется законом об авторском праве и не может быть использована где-либо без активной ссылки на источник. Подробнее читать - "об Авторстве"

Почитать ещё:

• Топ 10 удовольствий, полезных для здоровья
• Здоровый образ жизни в офисе
• Трюк с бутылкой
• Десять самых вредных детских привычек