Здоровый образ жизни зимой
Зимой у многих людей часто появляются проблемы со здоровьем. И речь не только о простудных заболеваниях. Ведь зимой на улице холод сковывает мышцы, дыхание не свободное - можно нахвататься ледяного воздуха, походка становится напряженной, потому что скользко. И такое «скрученное» состояние тела отражается на внутренних органах, кровообращении (страдает зрение и слух), дыхании, настроении!
Что же делать?
А нужно помнить о том, что здоровый образ жизни никто зимой не отменял. Нужно стараться вести активный образ жизни. И хотя просто гулять бывает очень холодно, нужно заниматься зимними видами спорта. Нужно использовать любую удобную возможность покататься на лыжах, коньках, санках. Поиграть в снежки или слепить снежную бабу. Ведь после таких занятий точно не будет хандры и депрессии. И если правильно экипироваться, можно устраивать пробежки и зимой тоже.
Нужно особенно заботиться о мышцах спины, выделять время упражнениям для осанки, таким, как «планка», «лодочка», отжимания, стоять у стены, ходить с книжкой на голове.
Об отжиманиях немного подробнее. Регулярные отжимания способствуют улучшению осанки, устранению отеков, формируют красивые руки и декольте. И ещё отжимания - это профилактика заболеваний груди. Причем отжиматься можно не только от пола, достаточно любой поверхности, на которую можно опереться. Этой поверхностью может быть стол, ванна, кресло и даже стена. Расслаблять мышцы помогает ванна с морской солью и аппликатор Кузнецова игольчатый.
Не надо забывать о закаливании. Очень полезен контрастный душ, баня, сауна (обязательно с холодной водой после парилки). Не будет лишним и массаж спины.
Выбирайте зимой удобную нескользкую обувь и многослойную одежду.
Зимой так же, как и в любое другое время года, надо пить много воды, даже если нет чувства жажды. Ну и конечно, зимой, как никогда уместен горячий чай, особенно травяной.
В холодное время года нужно придерживаться сбалансированной диеты, есть больше не только свежих, но и замороженных в сезон их созревания овощей и фруктов. И хотя зимой хочется кушать больше, чем в теплое время года, надо помнить, что есть надо часто, но понемногу. А еще зимой желательно кушать только горячую и теплую еду.
Зимой нужен полноценный сон. Спать надо ложиться раньше, чем в другие времена года. Но помните, что зима - это не повод впадать в зимнюю спячку.
Главное не лениться, быть позитивно настроенным. Нужно быть активным и радоваться жизни.
Copyright Muz4in.Net © - Данная новость принадлежит Muz4in.Net, и являются интеллектуальной собственностью блога, охраняется законом об авторском праве и не может быть использована где-либо без активной ссылки на источник. Подробнее читать - "об Авторстве"
Почитать ещё: