Спортивные тренировки дома и в зале - плюсы и минусы
Физические упражнения улучшают работоспособность, укрепляют иммунитет и позволяют просто выглядеть лучше. Поэтому все больше людей уделяют время регулярным тренировкам. Однако возникает вопрос: где лучше заниматься — дома или в спортзале? Оба варианта имеют свои достоинства и недостатки.
Тренажерный зал
Достоинства:
- В окружении других спортсменов проще заставить себя активно заниматься, а не филонить.
- Наличие разнообразного спортивного инвентаря дает возможность полноценно нагрузить нужные группы мышц.
- Персональный тренер помогает разработать индивидуальный план тренировок и правильную программу питания.
- При наличии бассейна можно быстро снять усталость, окунувшись в прохладную воду.
Недостатки:
- Большое количество людей может создать проблемы с доступностью тренажеров. Не исключено, что придется стоять в очереди к инвентарю.
- При большом удалении от дома или работы придется тратить дополнительное время на дорогу.
- Тренировки в спортзале, особенно с персональным тренером, обходятся довольно дорого.
- Несмотря на то что посетители обязаны предоставлять медицинские справки, общий душ и бассейн может стать причиной грибковых заболеваний.
Домашние тренировки
Достоинства:
- Не нужно подстраиваться к расписанию работы спортзала. Заниматься можно тогда, когда это наиболее удобно.
- Нет необходимости тратить время на дорогу или ожидать, пока освободится нужный тренажер.
- Не нужно регулярно платить за абонемент в зал.
- Можно самому распланировать программу занятий и рассчитать рацион. Научиться этому можно из литературы, которая имеется в открытых источниках.
- Нет опасности подцепить грибковые заболевания при пользовании общим душем.
Недостатки:
- Занимаясь дома, сложнее себя заставить начать тренировку и выполнить запланированную программу упражнений.
- Необходимо вложить деньги в спортивные тренажеры или выбрать методику, не требующую специального инвентаря.
- В малогабаритных квартирах может быть недостаточно места для упражнений. Кроме того, прыжки или ката создают много шума и доставляют дискомфорт соседям снизу.
Независимо от места тренировки, нельзя перегружать организм изнурительными упражнениями. Для этого нужно контролировать нагрузки. В этом поможет персональный тренер или электронный помощник — программа uActive от Nix Solutions. Это бесплатное приложение для смартфонов под управлением iOS отслеживает показания фитнес-браслета, формируя отчет о физической активности. Программа позволяет корректировать программу занятий с учетом интенсивности нагрузки, веса, возраста и других параметров. Познакомиться с возможностями приложения и отзывами пользователей можно на странице Nix Solutions Reviews. Там же можно скачать uActive и другие полезные приложения для iOS.
Copyright Muz4in.Net © - Данная новость принадлежит Muz4in.Net, и являются интеллектуальной собственностью блога, охраняется законом об авторском праве и не может быть использована где-либо без активной ссылки на источник. Подробнее читать - "об Авторстве"
Почитать ещё: