Спите правильно
Часто мы мечтаем стать котом в будущей жизни, чтобы выспаться. Но можно уже сейчас сделать несколько нехитрых вещей, чтобы полностью восстановиться за те 8 часов, которые человек должен отдыхать. Купить матрасы недостаточно, нужно собрать полный комплект.
Только в самом глухом уголке земли можно найти темноту, там нет городского «светового загрязнения». Но не все живут в на природе под звездным небом. Нужно максимально защитить свою спальню от излишнего света. Помогут плотные, а возможно, и двойные шторы. В спальне категорически недопустим телевизор. Даже если вы смотрите его перед сном, чтобы не переходить с дивана и «не перебивать» дрему, то спокойного сна, когда в лицо светит красный или синий огонек не получится. Также поэтому ночник должен быть полностью погашен, а светящиеся электронные часы отвернуты.
Нельзя ни играть в компьютере, ни работать, ни просматривать почту минимум за два часа до отправления в постель. Особенно строго это должно выполняться для детей.
В комнате должно быть скорее прохладно, чем тепло. Если есть возможность, именно вечером проветривайте спальню. Можно увлажнять воздух, особенно при включенном отоплении.
Постельное белье предпочтительнее из хлопка или льна, это самые гигроскопичные и гигиеничные ткани. Одеяло лучше тоже выбрать натуральное: из овечьей шести или бамбука. Купить одеяла всегда можно в один клик. Подушка должна быть по высоте плеча, матрац – жестким.
В помещении, где вы спите, вещей должно быть минимальное количество, и тем более, таких, на которых скапливается пыль: гобелены, ковры. Там не нужны ни книжные полки, ни растения.
Наметьте время, в которое станете постоянно укладываться спать. Через две недели, организм сам начнет расслабляться и засыпать к этому часу. Даже в выходной можно подниматься пораньше, не сбиваясь с ритма. Вскоре вы привыкнете к новому биоритму и будете чувствовать себя бодрее по утрам. Сам сон должен длиться не меньше семи часов и не больше девяти. Можете подремать около часа иногда и днем, если утомились, но не позже трех часов пополудни. Купить подушки лучше сразу и не откладывать эту покупку а дальний ящик.
Четверть часа обычно нужно, чтобы подготовиться к дреме, можете посчитать, как принято, овец, представив цветную картинку в деталях: мягкие шелковистые спинки на зеленой траве, или же вообразив накатывающиеся на песок тихие волны. Главное, отвлечься от действительности и хлопот.
Copyright Muz4in.Net © - Данная новость принадлежит Muz4in.Net, и являются интеллектуальной собственностью блога, охраняется законом об авторском праве и не может быть использована где-либо без активной ссылки на источник. Подробнее читать - "об Авторстве"
Почитать ещё: