Секреты эффективности дыхательной гимнастики для похудения
Статья подготовлена по материалам сайта Motivelerex https://motivelerex.com/.
Бодифлекс – простая и доступная система похудения. Сочетая правильное питание и дыхательные упражнения по 15 минут в день, результат «до» и «после» впечатляет.
Дыхательные упражнения в сочетании с физической нагрузкой способствуют:
- Выведению токсинов и шлаков
- Устранению целлюлита
- Улучшению состояния кожи
- Избавлению от головной боли, храпа, бессонницы, депрессии.
- Улучшению самочувствия.
- Увеличению гибкости суставов.
- Нормализации лимфотока и кровообращения.
По мнению косметологов и отзывам людей, применяющих этот метод, бодифекс для лица заменяет ботокс. Напряжение мышц в сочетании с йоговским дыханием разглаживает морщины и способствует омоложению лица.
Суть методики.
Правила системы немного идентичны йоге, но все же есть и различия. Уроки бодифлекса основаны на диафрагмальном дыхании, при котором задействуется полный объем легких, который не используется при обычном поверхностном дыхании.
Как научиться дышать не грудной клеткой, а животом?
Приняв необходимую позу, нужно напрячь выбранную группу мышц. Сделав глубокий вдох и максимально втянув в себя живот, задержать дыхание. Именно в этот момент создается кислородное голодание, в результате которого большая порция кислорода уходит в проблемную зону. Кислород активно насыщает ткани и сжигает жир, при этом нет особых ограничений в питании.
Чтобы похудеть, делать упражнения на дыхание рекомендовано утром натощак и вечером через 3 часа после ужина. Во время тренировки пить воду не допускается, так как желудок должен быть пустым.
Польза бодифлекса.
Дыхательные упражнения помогают не только добиться стабильного веса, но и облегчают протекание следующих заболеваний:
- Сердечно-сосудистую недостаточность.
- Проблемы с пищеварением.
- Проблемы с органами малого таза.
- Нарушения нервной системы.
- Восстановление менструального цикла.
Однако, серьезными противопоказаниями являются беременность, гипертония, грыжа, повышенное внутричерепное давление, заболевания глаз, бронхиальная астма, проблемы со щитовидной железой, желчнокаменная болезнь, повышенная температура.
Чтобы исключить возможные обострения хронических заболеваний, необходимо получить консультацию у лечащего врача.
Научиться правильно дышать – главное правило системы. Как это происходит?
Методика предполагает пять этапов:
- Выдох воздуха из легких
- Резкий вдох животом
- Максимальное наполнение легких воздухом
- Глубокий выдох
- Задержка дыхания
Для активизации вывода шлаков рекомендовано пить не менее двух литров в день и следовать простым правилам здорового питания.
Делая последовательно и точно все упражнения на задержку дыхания, организм получает огромный стресс – ему приходится добывать кислород самостоятельно в местах жировых отложений. Как следствие – снижение веса и высокий результат.
Copyright Muz4in.Net © - Данная новость принадлежит Muz4in.Net, и являются интеллектуальной собственностью блога, охраняется законом об авторском праве и не может быть использована где-либо без активной ссылки на источник. Подробнее читать - "об Авторстве"
Почитать ещё: