Сделай сам: Как погрузить себя в транс
|
|
Когда вы находитесь в трансе, вы находитесь в другом психическом состоянии. Вы еще не спите, но ваше внимание становится узким и невероятно сконцентрированным. В этом психическом состоянии, вы более восприимчивы к любым предложениям и командам. В этом состоянии Вы можете заставить себя бросить вредные привычки и забыть чувства, которые тревожат вас.
Есть очень простой и действенный способ, как самостоятельно погрузить себя в гипнотический транс. Вначале обязательно присутствие рядом человека, который сможет, если что, Вас вывести из транса или поймать, если Вы начнете терять равновесие. И конечно немного практики. Начинает получаться раза с третьего.
Начнём.
1. Найди удобное положение в тихом, слабо освещенном помещении, где Вас точно никто не потревожит.
Вы должны быть расслабленны. Снимите одежду, которая сковывает Вас и обувь.
2. Сосредоточьтесь на объекте в этой комнате.
Объект может быть чем угодно. Это может быть: пятно на стене, уголок картины. Это абсолютно не имеет значение. Главное правило - объект должен был в зоне Вашей прямой видимости, и его созерцание не должно рассеивать внимание и напрягать зрение.
3. Когда Вы смотрите, мысленно говорите себе:
"Мои веки становятся всё тяжелее и тяжелее".
Повторяйте эти слова про себя примерно каждые 30 секунд.
4. Сосредоточьтесь на ваших веках.
Вскоре вы заметите, что, действительно, ваши веки начинают тяжелеть. Почувствуйте, что время замедляется. Не боритесь с этими ощущениями, просто дайте им проникнуть в Вас. Если глаза хотят закрыться не мешайте им сознательно. Иначе весь достигнутый эффект моментально испарится
5. Как только ваши глаза начинают закрываться, говорите себе: "Расслабься и отпусти".
6. Когда ваши глаза закрываются, сделайте глубокий вдох через нос и задержите дыхание на 10 секунд.
7. Медленно выдыхайте через слегка приоткрытые губы.
В этот момент Вы почувствуете полное расслабление, Ваш рот может приоткрыться и голова может упасть на грудь. Не бойтесь и не сопротивляйтесь.
Переход немного глубже
После того, как вы научитесь погружаться в состояние легкого транса и самостоятельно выходить из него, вы готовы перейти в более глубокое состояние гипноза.
1. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 10 секунд.
Продолжайте повторять пп. 6,7 из инструкции к легкому трансу
2. Представьте, что вы встали на медленный и бесконечный эскалатор, который везет Вас вниз.
Начинайте проговаривать: "Я медленно тону и погружаюсь всё глубже и глубже"
3. Если Вы не достигли достаточного уровня релаксации, мысленно на выдохе с эскалатора перейдите на новый, который повезет Вас дальше вниз.
4. Продолжайте углублять свой транс, пока вы не почувствуете, что достигли желаемого уровня релаксации.
После нескольких успешных сеансов, Вы заметите, что Вы можете погружаться в транс "без эскалаторов"
Вытащите меня из этого транса
Хорошо, сейчас вы находитесь в трансе. Вы чувствуете себя совершенно расслабленным, и ваш ум совершенно спокоен. Вы можете оставаться в этом расслабленном состоянии, и просто наслаждаться спокойствием.
ВНИМАНИЕ: НЕ ПАНИКУЙТЕ, РЕЗКИЙ ВЫХОД ИЗ ЭТОГО СОСТОЯНИЯ МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ ГОЛОВНУЮ БОЛЬ!!!
Вот что нужно сделать, если всё таки Вы решили выйти из этого состояния:
Просто медленно считайте в обратном порядке от пяти до одного. Скажите себе заранее: "Когда я досчитаю до одного, мои глаза откроются, и я буду чувствовать себя отдохнувшим и счастливым."
С приближением к единице, Вы почувствуете, как Ваши глаза самостоятельно начинают содрогаться и медленно впускать свет. Не торопитесь никуда после того, как Ваши глаза открылись. Посидите как минимум 2-3 минуты и восстановите связь с миром.
Вот примерно так всё и происходит. Но главное практика. Сразу всё не получится.
"Сделай сам"
Copyright Muz4in.Net © - Данная новость принадлежит Muz4in.Net, и являются интеллектуальной собственностью блога, охраняется законом об авторском праве и не может быть использована где-либо без активной ссылки на источник. Подробнее читать - "об Авторстве"
Вам понравилась статья? Просто перейди по рекламе после статьи. Там ты найдешь то, что ты искал, а нам бонус...
|
|
Почитать ещё: