Как укрепить иммунитет: полезные советы

Работа иммунной системы зависит от множества факторов: образа жизни, качества питания, наличия вредных привычек, соблюдения правил личной гигиены и т.д. Если один из перечисленных факторов не соответствует норме, существует высокая вероятность ослабления иммунитета, в результате которого организм будет подвержен различным аутоиммунным, аллергическим и инфекционно-воспалительным болезням. Чтобы этого не допустить, необходимо различными способами укреплять иммунитет.

Снижение нагрузки на иммунитет

Одним из самых эффективных способов укрепления иммунной системы является снижение нагрузки на нее. Чем меньше контактов с возбудителями инфекций, тем проще иммунитету бороться с различными вирусами и бактериями. Подобная профилактика предусматривает соблюдение социальной дистанцией с другими людьми (не менее полутора метров), регулярное проветривание квартиры, увлажнение воздуха и тщательное мытье рук.

Прием пептидов

Для укрепления иммунной системы и обеспечения защиты организма на клеточном уровне также могут использоваться пептиды НЦПРиЗ. Комплексный прием пептидов способствует нормализации работы иммунной системы и обеспечению защиты организма от стрессов, неполноценного питания, напряженного ритма жизни и прочих неблагоприятных факторов. Регулярный прием пептидов позволяет снизить риск возникновения инфекционных и простудных заболеваний, а также аллергических реакций.

Регулярные занятия спорта

Ученые уже давно доказали, что физические нагрузки благоприятно сказываются на состоянии иммунитета. Регулярные активные занятия спортом при правильном пульсе (не больше 80% от пикового) способствуют избавлению от токсических продуктов метаболизма, которые циркулируют в крови. За счет этого укрепляется иммунитет и обеспечивается профилактика онкологических и аутоиммунных отклонений.

Правильное питание

Укреплению иммунной системы также способствует правильное питание. Существует целый ряд продуктов, которые вносят огромный вклад в укрепление иммунитета. Речь о натуральном меде, молочных продуктах, орехах, цитрусовых и ягодах. Эти продукты богаты витаминами, фолиевой кислотой, пробиотиками, полезными жирными кислотами омега-3, растительным белком, калием, фосфором, магнием и антиоксидантами.

Для укрепления иммунитета медики также рекомендуют придерживаться определенного распорядка дня, регулярно принимать контрастный душ, употреблять достаточное количество питьевой воды (в зависимости от массы тела от 1,5 до 3 л каждый день), не курить и не злоупотреблять алкоголем.