Как питаться на работе, чтобы не испортить желудок и фигуру?
Научиться совмещать трудовой процесс и правильное питание – святая задача любого, кто проводит на работе большую часть дня. Сделать это непросто: срочные дела становятся причиной многочасового голода, коллеги так и норовят подкормить друг друга, а небольшие сабантуйчики оборачиваются калорийным пиром. Чтобы взбираться по карьерной лестнице без лишнего веса и одышки, нужно как можно раньше начать контролировать рацион в рабочее время.
Основные принципы «офисного» питания
Труженики заводов реже подвержены сбоям пищеварения и ожирению, поэтому эти советы пригодятся именно «белым воротничкам», которые работают умственно и мало двигаются.
1. Не приходите на работу голодным
Утром нужно получить 25% суточной нормы калорий, поэтому не грех подкрепиться блюдом из белков и углеводов (приветствуются даже сладости). Сони и те, кто не любит есть сразу после пробуждения, могут попробовать богатые белком коктейли Energy Diet Smart – густой напиток со вкусом бодрящего кофе готовится за минуту и не нагружает желудок.
2. Ешьте каждые 3-4 часа
Более долгие перерывы в еде заставляют метаболизм лениться и вызывают застой желчи. Все это и приводит к неприятностям с пищеварением, гастриту и медленному, но верному набору веса. Поэтому устраивайте плановые перекусы после завтрака и обеда – главное, чтобы это был не фастфуд.
3. Не перебивайте голод сладостями
Сладкоежки среди офисных служащих – явление очень распространенное: мозг требует топлива, которым выступает глюкоза. Но не стоит обманывать себя ломтиком шоколада или печеньем, когда желудок требует большего. Утолить голод помогут медленные углеводы – цельнозерновые хлебцы, мюсли, орехи.
Сытный и легкий обед
Сегодняшние кафе далеки от прославленных столовых прошлого века, где блюда готовились по ГОСТу и только из свежих продуктов. Поэтому правильным решением станет носить обед из дома – это и дешевле, и уверенности в качестве больше.
Кстати, если в офисе нет кухни и есть приходится прямо на рабочем столе, выходом станут супы и каши от Energy Diet Smart. Хотя готовятся они так же просто, как «горячие кружки», их состав максимально сбалансирован: животные и растительные белки, клетчатка, фосфолипилды, комплексы витаминов и антиоксидантов. Подробнее о линейке «умной» и быстрой еды можно узнать на сайте производителя NL International – https://nlstar.com/.
Разнообразные и полезные перекусы
Разумеется, чипсам, бутербродам, шоколадным батончикам и пирожкам из ларька в офисе не место. Альтернативой вредным перекусам станут свежие овощи и фрукты (нарежьте яблоки, бананы, огурцы, сладкий перец заранее) или компактные батончики, например, плитки из сухофруктов и с протеином из каталога NL International.
Регулярное питье
Не забывайте пить, потому что обезвоживание может маскироваться под голод. Но не кофе и сладкие газировки, а фильтрованную воду, зеленый или травяной чай. Взбодрят и морсы, которые можно принести из дома или приготовить порционно на работе: сухие смеси Enerwood Vita из натуральных ягод от НЛ Интернешнл нужно просто залить водой.
Copyright Muz4in.Net © - Данная новость принадлежит Muz4in.Net, и являются интеллектуальной собственностью блога, охраняется законом об авторском праве и не может быть использована где-либо без активной ссылки на источник. Подробнее читать - "об Авторстве"
Почитать ещё: