Эффективная зарядка для похудения

Борьба с лишним весом никогда не бывает простой. Это тяжело и физически, и психологически. Многие, начав активно и усиленно заниматься спортом, строго придерживаться режима, вскоре срываются. Ведь такой темп поддерживать очень сложно, менять кардинально свой режим дня проблематично, а результаты таких активных действий бывают заметны на первых порах не всегда. Чтобы похудение было эффективным, а также не давило психологически, рекомендуется начинать процесс постепенно. Вовсе не обязательно проводить ежедневно часы в спортзале на тренажерах. Достаточно всего 10-15 минут в день. Например, в качестве утренней зарядки. Или небольшого отдыха-релаксации вечером. Примеры простых упражнений, которые можно выполнять дома без специального спортивного снаряжения, можно найти здесь: http://koketki.biz/zaryadka-dlya-pohudeniya.html. Такая зарядка не только будет способствовать похудению, но и позволит постепенно, спокойно приобщиться к спорту, без срывов.

Важные принципы зарядки для похудения

Постепенное включение организма в работу. Ни в коем случае нельзя резко начинать выполнять основные упражнения. Это может привести к дискомфорту и даже микротравмам. Обычно зарядка начинается с правильного глубокого и размеренного дыхания. Постепенно подключаются руки и корпус. И уже после этого нужно провести небольшую разминку шеи, а также коленных и голеностопных суставов.

Простые упражнения. Новичкам зачастую кажется, что только сложные упражнения с дополнительной нагрузкой могут принести быстрый и заметный результат. Однако это не совсем верно. Есть ряд очень простых, доступных даже начинающим упражнений, которые позволяют очень эффективно корректировать фигуру.

Равномерная нагрузка. Важно, чтобы зарядка для похудения охватывала все важные группы мышц. Только тогда эффект будет заметен. К примеру, если хочется скорректировать талию, нужно делать различные упражнения в ходе зарядки на все группы мышц. А области талии уделять особое внимание. Такой подход позволит держать в тонусе все мышцы, будет способствовать эффективному похудению. Важно знать, какое упражнение для какой группы мышц подходит, и удачно сочетать их.

Если самостоятельно выполнять упражнения непросто, можно поискать видеоматериалы для начинающих. С их помощью впоследствии можно будет составить самостоятельно эффективную индивидуальную программу зарядки.

Почитать ещё: