Двухлетний эксперимент или что будет, если два года безостановочер провести стоя
|
|
Рассказывает Arshad Chowdhury (на фото) - перевод Света Гоголь
Два года назад я начал работать за высоким столом, за которым можно только стоять. Сколько бы ни продолжался рабочий день, я проводил его стоя, перед своим компьютером. Иногда я стоял по 10 часов в день, с перерывами на сон, еду и занятия йогой.
Сразу оговорюсь, что не проходил никаких медицинских исследований до и после своего двухлетнего эксперимента, и мои выводы основываются исключительно на таких субъективных факторах, как самочувствие. И те изменения, которые я в себе ощутил, наверняка относятся не только к отказу от сидячей работы, поскольку каждый день понемногу занимаюсь в тренажёрном зале. Тем не менее, поскольку стояние было самой продолжительной нагрузкой за всё это время, то я считаю, что львиная доля того эффекта, который я получил, связана именно с этим.
Нескольких негативных последствий, которых я опасался, не возникло:
Никаких болей в коленях, стопах, спине и тазобедренных суставах не появилось.
Я не чувствую себя большей усталости в конце дня или недели.
Работоспособность и концентрация внимания не пострадали.
А произошло следующее:
Моя осанка выправилась, шея больше не втягивается в плечи.
Ноги стали более накачанными.
Боли в спине прошли.
Я больше двигаюсь во время работы.
Побочные эффекты:
Негативный: теперь после двух часов сидения я начинаю испытывать лёгкий дискомфорт.
Позитивный: меня перестала раздражать необходимость стоять в очередях, поскольку я не устаю стоять.
Изменения, которые произошли за эти два года:
Поначалу я стоял на толстом коврике и носил туфли с двойной стелькой. Теперь обхожусь и без того, и без другого.
Я приподнял компьютер ещё примерно на 13 см, чтобы не приходилось наклонять голову. Сейчас клавиатура находится на уровне моей груди, а взгляд направлен прямо и чуть вниз.
Во время перерывов я сначала присаживался. Теперь вместо этого я прыгаю – несколько прыжков позволяют восстановить силы лучше, чем сидячий отдых.
В целом эксперимент оказался на удивление успешным.
Вам понравилась статья? Просто перейди по рекламе после статьи. Там ты найдешь то, что ты искал, а нам бонус...
|
|
Почитать ещё: