Диета с высоким содержанием белка

Диета с высоким содержанием белка часто рекомендуется культуристами и диетологами, чтобы помочь организму в наращивание мышечной массы и для того, чтобы терять жир. Не следует путать эту диету с диетами с низким количество углеводов, такими как диета Аткинса, которые основываются на контроле непищевой энергии и которые часто содержат большое количество жира.

В то время как природный белок необходим для построения здорового скелета, крепких мышц и других тканей, ученые и эксперты до сих пор ведут дискуссии по поводу использования и необходимости высокобелковых диет в контексте их пользы при высокой анаэробной нагрузке, в частности, для силовых тренировках и занятии бодибилдингом. Поэтому, если занимаетесь культуризмом спортивное питание в Киеве от Боди Маркет будет всегда подспорьем для роста Вашей мышечной массы.

Экстремально высокое количество потребляемого белка (более 200 грамм в день), в сочетании с недостаточным потреблением других источников энергии и калорий (жира или углевода), может привести к форме нарушения обмена веществ и смерти широко известной как кроличье голодание. Даже при употреблении альтернативных источников калорий, потребление более 285 грамм белка в день (при среднем весе человека в 80 килограмм) может привести к серьезным нарушениям в обмене веществ.

Насчет долгосрочных проблем со здоровьем при продолжительном нахождении на диете с высоким содержанием белка ученые ничего сказать не могут. Одно можно сказать точно, при диете с большим количеством потребляемого белка повышается нагрузка на почки, что является результатом увеличения реабсорбции из NaCl (натриевая соль соляной кислоты, известная в быту под названием поваренная соль). Большое количество натриевой соли в организме приводит к увеличению давления в клубочках капилляров. А если у человека при это есть какая-либо почечная болезнь, то это может привести к необратимому повреждению клубочков.

Как говорят диетологи, абсолютно всем культуристам так или иначе необходимо повышать содержание белка в своём питание, иначе это негативно скажется на скорости роста мышечной массы. Хотя некоторые тесты показали, что человеческий организм при физических нагрузках усваивается дополнительный белок также быстро как и стандартное количество при спокойном образе жизни, некоторые эксперименты исследовавшие вопрос силовых тренировок показывают значительные успехи в увеличении мышечной массе у людей сидящих на диете с высоким содержанием белка.

Copyright Muz4in.Net © - Данная новость принадлежит Muz4in.Net, и являются интеллектуальной собственностью блога, охраняется законом об авторском праве и не может быть использована где-либо без активной ссылки на источник. Подробнее читать - "об Авторстве"

Почитать ещё: