Четыре истины, которые нужно знать прокрастинатору
|
|
Прокрастинация проявляется в том, что человек, осознавая необходимость выполнения вполне конкретных важных дел, игнорирует эту необходимость и отвлекает своё внимание на бытовые мелочи или развлечения.
Чтобы проверить, являетесь ли вы прокрастинатором, есть один очень простой тест: проверьте, есть ли среди несделанных вами дел те, которые вы собирались сделать ещё год назад.
Год – это более одного процента даже для очень продолжительной жизни, так что же могло нас настолько затруднить или напугать, что мы до сих пор откладываем это дело? Для некоторых из нас это действительно страшные вещи: посещение врача, расчистка шкафов, ремонт текущего крана.
Быть хроническим прокрастинатором – значит бесконечно обманывать самого себя с помощью одних и тех же отговорок. Вы идёте по одной и той же колее, всегда тормозите в одном и том же месте и получаете опять всё тот же результат.
Но время от времени вы успеваете притормозить перед тем, как зайти на очередной виток, и тогда вы вдруг видите истину за миражом из иллюзий. Вот четыре таких истины, которые я открыл сам для себя.
1) Уверенность приходит после того, как вы приступаете к делу, а не раньше.
Вначале прокрастинатор всегда опасается браться за дело, поскольку именно в этот момент он может себя выставить дилетантом и дураком. Вы можете долго размышлять и бесконечно планировать, так как это не представляет для вас никакой опасности. Но момент начала действия таит в себе реальные угрозы: возможность провала, насмешек, осложнения и, возможно, ещё большее разочарование в собственных способностях.
Поэтому, прежде чем начинать, вы пытаетесь получить большую уверенность в своих силах. Это неизбежно приводит к ещё более углублённому планированию, более продуманным размышлениям, возможно, к некоторому анализу своих возможностей (в голове или на бумаге), к поиску консультаций в Интернете. Один из самых надёжныхспособов привести свои мысли в порядок – это тщательная уборка квартиры. Или устроить себе спа-день, чтобы получить заряд бодрости.
Когда вы почувствуете, что уже готовы к действиям? Трудно сказать, вам всегда будет казаться, что ещё чуть-чуть чего-то не хватает.
Уверенность в себе необходима при выполнении любой задачи, но на самом деле начать действовать можно намного раньше, чем эта уверенность придёт. Как только вы приступаете к реальной работе, вопросы начинают отпадать сами собой. Вскоре вы начинаете понимать, какие шаги даются легко и просто, какие потребуют реальных усилий и от каких можно отказаться вообще. Туман рассеивается. Вы просто методично делаете одно за другим.
Почти волшебным образом становится всё меньше вопросов – потому что вы перестаёте их плодить в своём воображении. И после того как первые пункты окажутся удачно выполненными, придёт уверенность.
2) Ваши проблемы кажутся сложными лишь до тех пор, пока вы не решите одну из них.
Чем длиннее и неопределённее список отложенных дел, тем больше кажется, что сделать всё невозможно. Вы понятия не имеете, сколько времени займёт решение каждого конкретного вопроса и какие новые проблемы возникнут на вашем пути. Существует страх ухудшить ситуацию.
Ваш список начинает выглядеть как единая великая проблема, гирлянда из рождественских шаров, которую можно распутать только с помощью единого колоссального усилия. И это колоссальное усилие всегда планируется сделать в следующий понедельник.
На самом деле «гирлянды» не существует. Это мираж, который возникает в вашей голове, когда вы начинаете вспоминать сразу всё и не делаете ничего.
Работа всегда выполняется кусками, и вы никогда не узнаете, какие усилия от вас потребуются, пока не начнёте работать. Как говорит Дэвид Аллен: вы не можете «делать» весь план, вы можете выполнять только отдельные действия, а план – это лишь список этих действий. Даже огромные проекты состоят из небольших эскизов, телефонных звонков, пометок, форм заявок, небольших доработок и прочих крошечных и легко выполнимых действий.
Ведь даже когда вы распутываете реальный узел из ниток, вы всего лишь последовательно тяните одну нить за другой, при этом игнорируя все остальные.
Пока вы пытаетесь в своей голове проделать весь путь, он кажется вам бесконечным. И это именно то, что приводит к прокрастинации: вы заранее предполагаете так много трудностей, что кажется невозможным их преодолеть.
Это неправильно. Вам следует выбрать отдельный кусок и решить конкретно эту задачу. Как только вы это сделаете, иллюзия рассеется и безнадёжность отступит. Запомните: весь список станет выглядеть по-другому, как только вы решите первую трудную задачу.
3) Самое важное – довести запланированное до конца. Бесконечные доработки только ухудшат всё дело.
Каждый раз, когда вы принимаетесь за работу, доводите её до конца. Дойдите до конца пункта, раздела, определённого этапа.
Не стоит просто работать. Вам может казаться, что вы сделали многое, хотя на самом деле это не так. По ходу работы можно легко увлечься и сделать задачу более масштабной: вы начинаете что-то добавлять, уточнять, заменять и подгадывать, и к концу дня у вас оказывается ещё больше невыполненной работы, чем прежде.
Если вы не можете ответить на вопрос: «Что вы должны закончить прямо сейчас?», то вы, вероятно, лишь раздуваете свою задачу, а не приближаетесь к её завершению.
Чтобы бороться с этим, я всегда пишу на бумажке, каким должен быть результат к концу работы. Даже сейчас передо мной лежит записка: «Закончить черновые наброски всех четырёх разделов».
Легко упустить из виду необходимость закончить весь пункт, особенно если вы не привыкли к тому, чтобы многое сделать. Чувство радости от того, что дело продвигается, может прийти даже тогда, когда в реальности этого нет. Корабль, плывущий по кругу, тоже считает себя быстрым.
4) Кажется, что действия несут в себе опасность, а бездействие – её отсутствие, но в реальности всё наоборот.
Промедление связано с большим количеством размышлений о том, что делать, без особых практических действий. Эти мысли приходят невольно, и часто они малоприятны, однако всё прекращается после того, как вы приступите к делу.
Вы можете жить и бесконечно бояться работы, выполнить которую даже не пробовали. Эти мысли о трудностях могут длиться месяцами, а иногда и годами, хотя в конечном итоге сама работа займёт у вас менее часа.
В ответ на эти воображаемые трудности прокрастинатор просто оттягивает время – как будто задержка даст ему какие-то дополнительные преимущества. «Да, я сделаю это позже, когда я буду более подготовлен, когда я соберу все свои ресурсы, когда я проснусь в понедельник с новыми силами».
Между тем, первоначальная задача обрастает всё новыми сложностями. Оттягивая начало действий, вы только усложняете работу в своём собственном воображении. Сложность её исполнения гасит любой моментальный порыв что-то сделать. А стыд за то, что вы так долго оттягивали, заставляет мозг раздуть проблему от сложной до вообще невыполнимой.
Кажется, что приступить к тому делу, в исходе которого ты не уверен – это опасно, но на самом деле опасным является его откладывание. Вы делаете это, не желая расстаться со своим комфортом, но на самом деле вы его уже потеряли и не делаете ничего, чтобы его вернуть. Задача становится всё сложнее, возникают уже вполне реальные трудности: пропущенные сроки, штрафы, стыд, беспокойство и ещё большая потеря уверенности.
Почти всегда самые разрушительные проблемы оказываются наиболее предсказуемыми, и их легче всего избежать. И чем дольше вы терзаете себя сомнениями, тем более обоснованными они становятся.
Специально для читателей моего блога Muz4in.Net - перевёл Дмитрий Оськин по статье David Cain
Copyright Muz4in.Net © - Данная новость принадлежит Muz4in.Net, и являются интеллектуальной собственностью блога, охраняется законом об авторском праве и не может быть использована где-либо без активной ссылки на источник. Подробнее читать - "об Авторстве"
Вам понравилась статья? Просто перейди по рекламе после статьи. Там ты найдешь то, что ты искал, а нам бонус...
|
|
Почитать ещё: