Аквааэробика: быстрый и эффективный способ похудеть
Фитнес-клубы и спортзалы, оснащенные бассейнами, предлагают мужчинам и женщинам попробовать себя в новом направлении — аквааэробике. Это вид аэробики почти не имеет противопоказаний. Он способствует увеличению подвижности суставов, исправляет осанку, развивает мышцы и помогает сбросить лишний вес.
Аквааэробика и безопасность занятий
Как и аэробика, аквааэробика представляет собой гимнастику с музыкальным сопровождением. Отличие системы упражнений состоит в том, что занятия проводятся в воде. Сочетание нагрузок на основные мышечные группы обеспечивает высокую эффективность упражнений. Тренировки по аквааэробике ведут к увеличенному расходу энергии из-за повышенного по сравнению воздушной средой сопротивления воды при выполнении упражнений.
В таких условиях очень важно контролировать интенсивность занятий, чтобы чрезмерные нагрузки не навредили здоровью. Поэтому нужно заниматься под руководством опытного тренера и дополнительно — воспользоваться современными технологиями — фитнес-трекером или смарт-часами. А для обработки собранных ими сведений - использовать приложение uActive (https://www.nixsolutions.com/ru/product/uactive/ios/) от компании Nix Solutions, которое подсчитывает калории, потраченные не только во время занятий, а в течение всего дня. Алгоритм программы, разработанный в сотрудничестве с врачами и фитнес-тренерами, рассчитывает допустимую нагрузку с учетом возраста, пола и веса спортсмена. Приложение от Nix Solutions сформирует ежедневный отчет о физической активности, который можно использовать для корректировки программы занятий. Более подробную информацию о возможностях uActive можно узнать на странице Nix Solutions Reviews, а детальная презентация доступна на nix-solutions-uactive.com
История появления аквааэробики
Первые упоминания о водных спортивных занятиях попадаются в книгах, описывающих тренировки монахов Древнего Китая. Во время обучения единоборствам, они выполняли упражнения в воде, развивая силу, ловкость и четкость ударов. Однако водная аэробика в нынешнем виде появилась в Соединенных штатах в XX веке. Первоначально ее использовали профессиональные спортсмены, а затем система занятий в воде пошла в массы.
История российской аквааэробики началась с водной гимнастики, которую врачи назначали в качестве укрепляющего и оздоравливающего средства. Американский вариант водных занятий — аквааэробика — стал популярен лишь в конце XX века, после появления современных фитнес-клубов, оборудованных бассейнами.
Преимущества аквааэробики
Ритмичные упражнения, выполняемые в воде, влияют на организм подобно плаванию. Их польза заключается в следующем:
- Вода тонизирует нервную систему, улучшая работоспособность.
- Интенсивные водные упражнения развивают подвижность и укрепляют мышцы.
- При погружении тела в воду облегчается работа сердца. Поэтому аквааэробика используется для профилактики болезней сердечно-сосудистой системы.
- Вода оказывает закаливающее действие и увеличивает расход калорий на нагрев тела.
- Водные занятия разгружают позвоночник, перегруженный во время беременности.
Тренировки проводятся на небольшой глубине, поэтому для занятий аквааэробикой даже не обязательно уметь плавать. Заниматься ей могут люди любой комплекции и всех возрастов. Главное — наличие времени и желание работать над собой.
Copyright Muz4in.Net © - Данная новость принадлежит Muz4in.Net, и являются интеллектуальной собственностью блога, охраняется законом об авторском праве и не может быть использована где-либо без активной ссылки на источник. Подробнее читать - "об Авторстве"
Почитать ещё: