Вы не ленивы: как изменить ваши отношения с мотивацией
|
|
Вы знаете, что могли бы сделать больше с собственной жизнью.
В вашем воображении всё работает хорошо – вы продуктивны, ваши идеи воплощаются в жизнь, вы занимаетесь своим делом. В реальности же всё наоборот.
Это самое худшее в лени. Вы знаете, на что способны, однако у лени есть гравитационная сила, подобная чёрной дыре, которая, кажется, тянет вас обратно на Землю каждый раз, когда вы пытаетесь улучшить свою жизнь.
Хотите знать, как перестать лениться? К счастью, вы обратились по адресу.
Я мастер в этом деле, поскольку раньше я был очень ленивым.
Я хочу нарисовать идеальную картину моей жизни до того, как я стал писателем, издавшим две книги, спикером TEDx, прочитал 100+ книг, начал вставать в 5 утра и повысил свою продуктивность.
Эти истории докажут, что преодолеть лень вполне возможно – даже тем, кому ужасно не хватает мотивации. Как только вы увидите глубины, с которых я поднялся на поверхность, вы получите вдохновение, чтобы сделать то же самое.
Признания бывшего лентяя
Сделайте мне одолжение, хорошо?
Постарайтесь не смеяться…
И не ёжиться…
И не качать головой…
По крайней мере, слишком часто.
Вы собираетесь прочитать самые ленивые истории, с которыми вы когда-либо сталкивались.
Однажды я заплатил своему другу за то, чтобы он помыл мою грязную посуду, потому что мне было лень мыть её самому. Когда в мойке снова накопилась гора грязной посуды, я просто выбросил её и купил одноразовые тарелки.
Однажды в колледже я получил GPA (Grade Point Average – средний балл аттестата или диплома) = 0.00. Мне даже не хватило ума, чтобы бросить учёбу. Я платил за все те занятия, которые просто не посещал.
В течение недели я посмотрел все сезоны сериала «Закон и порядок: Специальный корпус». Всё это время я не покидал квартиру. В перерывах я кушал, ходил в туалет или спал.
Однажды моя лень довела меня до депрессии. Я отказывался покидать дом.
Я знаю, каково это – ощущать разочарование от того, что вы не живёте так, как мечтаете.
Как мне удалось всё изменить?
Я предпринял множество шагов, но был один ключевой, который задал начало.
Противоядие от лени № 1
Однажды я написал статью под названием «Секрет начала успешной утренней рутины». Вот отрывок из неё: «Секрет начала утренней рутины, в первую очередь, заключается в причине, по которой вы просыпаетесь по утрам».
Большинство методов по улучшению продуктивности не работают, потому что в них отсутствует самый важный ингредиент – причина, стимул, «почему», цель.
Ваш мозг подобен весам. Он использует стимулы, чтобы сравнивать выборы друг с другом. Без достаточно веской причины «делать что-либо» вы никогда не сдвинетесь с места.
По сей день я остаюсь не очень продуктивным человеком, когда речь идёт о том, что меня не интересует или плохо получается.
Предназначение и цель движут моей мотивацией. Следовательно, мотивация, подпитываемая любопытством, распространяется на другие сферы моей жизни, делая меня более продуктивным.
Как найти своё предназначение?
Начать путь к нахождению своей страсти и цели нелегко. Тот, кто думает, что это просто, лжёт самому себе или бредит.
В какой-то момент вам придётся создать крошечный первоначальный импульс, чтобы сделать первый шаг. Никакие книги или статьи о самопомощи не сделают это за вас.
Но важно знать, что отсутствие мотивации является симптомом чего-то более глубокого и что вы потерпите неудачу, если будете продолжать бесцельно пытаться быть более продуктивными.
Предположим, у вас есть догадки. Как вам остаться на пути к вашему новому хобби, цели, бизнесу и так далее? Как перестать лениться достаточно долго, чтобы увидеть, что ваша работа приносит плоды?
Я могу помочь вам с этим.
Миф о свободной воле
Предупреждение: вы не контролируете своё поведение, убеждения, мысли, решения и обстоятельства, как вы думаете.
Вы «мокрый робот», как говорит писатель Скотт Адамс. Вот отрывок из его статью о «гипотезе мокрого робота»: «Я считаю, что рациональность переоценивают, таким образом, мы упускаем огромные возможности. Если бы мы признали, что люди иррациональны, мы смогли бы запрограммировать себя на более высокий уровень счастья и продуктивности, чем сейчас».
Если вы способны принять тот факт, что вы, по сути своей, дефектны и не можете изменить свою жизнь при помощи силы воли, попытайтесь использовать более полезные способы повышения мотивации, такие как:
• Изменение окружения – Клише верны, например, не могу сбросить лишний вес из-за печенья в доме, не могу мыслить ясно, когда на рабочем столе беспорядок, не могу оставаться позитивным, когда рядом негативно настроенные люди
• Создание расписания – Я стараюсь писать в одно и то же время каждый день. Мой календарь немного скучный, но этот блок на один или два часа изменил мою жизнь навсегда
• Изучение силы привычек и систем вознаграждения – Я не буду слишком глубоко погружаться в эту тему. Я лишь скажу, что создание привычных шаблонов помогает сохранить мотивацию
В каком-то смысле осознание того, что вы не контролируете себя, может быть освобождающим, потому что вы знаете, что вам нужны системы и новые убеждения, а не сила воли.
Примите себя таким, каким вы есть в данный момент, признайте, что вам нужна помощь, и начните постепенно делать то, что приносит вам удовлетворение. Вот и весь рецепт.
Я открыл для себя писательство, полюбил его, выработал в себе привычку и использовал его как ориентир в своей жизни.
Начните процесс открытия и действий.
Тогда методы, советы и рекомендации по повышению продуктивности действительно будут работать. Вот некоторые из моих любимых.
Стратегия Сайнфелда
По-видимому, сам Джерри Сайнфелд (американский актёр, стенд-ап комик и сценарист) никогда не использовал эту стратегию, но она хитроумная, поэтому я собираюсь её использовать.
Согласно мифу, Джерри взял на себя обязательство писать хотя бы одну шутку в день. Когда ему удавалось это сделать, он ставил крестик в календаре. В конце концов, у него образовалась цепочка крестиков, что побудило его не «разрывать её».
Однажды я решил использовать данную стратегию, чтобы тренироваться шесть дней в неделю в течение 120 дней и похудеть на 13 килограмм. Я применяю её, чтобы выработать новые привычки.
Это говорит о факторах окружения, которые мы обсуждали ранее. Любой тип стимула или триггера может подтолкнуть ваше поведение в нужном направлении.
Метод Помодоро
Метод прост. Разбивайте время на блоки, чтобы выполнить важную задачу.
Вы должны оставаться сосредоточенными в течение этого периода времени, поэтому разбейте его на блоки по 25 минут. Работайте, не прерываясь, в течение 25 минут, затем отдохните пять минут и повторите всё сначала, пока время не истечёт.
Во время пятиминутных перерывов я стараюсь ходить или потягиваться, вместо того чтобы проверять телефон или просматривать Интернет.
Применение таких коротких блоков может помочь, если вы испытываете проблемы с тем, чтобы оставаться сосредоточенными в течение длительного времени. Мне нравится этот метод, потому что он даёт мне окончательные цифры, которыми можно гордиться. Я знаю точно, что когда я разбиваю на блоки два часа, чтобы поработать, я потрачу непосредственно на работу час и сорок минут.
Слишком часто мы бываем активными, но не продуктивными. Вы можете быть занятыми и неэффективными одновременно. Посетите любой офис, и вы поймёте, что я имею в виду. Или проверьте статистику, сколько времени на работу на самом деле тратят сотрудники.
В мире, где полно отвлечений, метод Помодоро может иметь огромное значение.
Ранние подъёмы
О, нет…
Ни один гуру самопомощи не станет вам советовать просыпаться в пять утра.
Однако я скажу вам, что это полезно. Видите ли, я знаю о вас то, что не известно гуру.
В вашей жизни происходит много того, что мешает вам уделять время самосовершенствованию. Начиная от работы и заканчивая детьми, есть много вещей, о которых вы не можете просто забыть. Вам нужно проводить время с семьёй и друзьями.
Раннее пробуждение – это один из лучших способов, чтобы сделать всё, что нужно для улучшения вашей жизнь, до того, как начнётся ежедневная рутина.
Но, как я уже говорил, вам нужно найти вескую причину, чтобы просыпаться так рано, в противном случае это не сработает.
Вы привыкнете к этому со временем. Вам понравится быть более продуктивными и вкладывать энергию в то, что много значит для вас.
Итак, это три простых метода, которые вы можете попробовать после того, как решите основную проблему. Нет необходимости нагружать вас «50 советами по продуктивности».
В качестве заключения позвольте мне написать следующие слова, которые, думаю, помогут вам.
Вы можете начать всё менять прямо сейчас, независимо от того, что уже произошло
Я знаю, о чём вы думаете.
Вы уже пробовали поменять что-то раньше. Намного больше раз, чем вы можете сосчитать.
Неудача снова и снова может вбивать гвозди в крышку вашего ментального гроба, однако ничего не кончено. По крайней мере, для вас.
Почему? Потому что вы читаете это прямо сейчас, в противном случае вас бы это не волновало.
Я не знаю, какая у вас сложилась ситуация, но могу сказать по опыту, что ваша жизнь изменится к лучшему в недалёком будущем, если вы сделаете первый шаг и будете повторять до тех пор, пока это не станет привычкой.
Я не стану говорить вам о том, что это будет легко. Будут моменты, когда ваша жизнь станет полным отстоем, а лень и отчаяние настолько захлестнут вас, что вам будет казаться, что всё потеряно. Однако будут и моменты мотивации, которые будут заряжать вас верой в то, что всё возможно.
Специально для читателей моего блога Muz4in.Net – по статье Ayodeji Awosika
Copyright Muz4in.Net © - Данная новость принадлежит Muz4in.Net, и являются интеллектуальной собственностью блога, охраняется законом об авторском праве и не может быть использована где-либо без активной ссылки на источник. Подробнее читать - "об Авторстве"
Вам понравилась статья? Просто перейди по рекламе после статьи. Там ты найдешь то, что ты искал, а нам бонус...
|
|
Почитать ещё: