Польза изложения на бумаге того, что вам нужно сделать завтра
|
|
Записи облегчают работу памяти
Ведение записей кажется банальным.
Вы определённо слышали об этом раньше. Ничего нового.
Но это работает!
Эффект Зейгарника говорит о том, что мы склонны цепляться за что-то в уме, особенно если не заканчиваем то, что начинаем.
Это затрудняет целенаправленное выполнение одной задачи без умственных отвлечений.
Успокойте свой напряжённый мозг, чтобы улучшить концентрацию.
Когда вы записываете что-либо, вы освобождаете свой ум от беспокойства о том, что вы забыли о чём-то, или о том, что вам нужно запомнить.
Если вы сможете превратить этот простой метод в привычку, она изменит то, как вы мыслите и действуете.
Записывание вещей меняет всё, особенно если ваша работа зависит от поиска новых идей и подходов к решению проблем.
Идеи приходят и уходят в самые неожиданные моменты.
Но если вы обратите пристальное внимание на эти случайные идеи и выработаете привычку делать записи, вы не пропустите ни одного прорыва.
Записывание вещей на бумаге – это мощный способ зафиксировать то, что привлекает ваше внимание.
Дэвид Аллен, автор бестселлера «Как привести дела в порядок», говорит, что наш ум генерирует идеи, но не хранит их.
Записывание вещей помогает нашему мозгу расставить приоритеты, на которых нужно сосредоточиться.
«Запись целей, приоритетов и намерений обладает мощными психологическими преимуществами. Когда вы их излагаете на бумаге, они попадают в физический мир, а не просто блуждают в вашей голове. Теперь вы можете оценить их, решить, какие из них вам резонируют, и реализовать их», – говорит Алекс Филлипс.
Преимущества письма для мозга
Исследования показывают, что изложение на бумаге того, что вам нужно сделать завтра, может успокоить ваш мозг и помочь вам расслабиться.
Когда ваш мозг не занят запоминанием всего, он способен лучше обрабатывать информацию.
Когда вы записываете, ваш мозг полностью вовлечён в процесс, и вы мыслите намного яснее. Вы заставляете себя упорядочивать мысли, что ведёт к более глубокой обработке.
Этот процесс может помочь уточнить и организовать идеи осмысленным образом.
И самое главное – записывание предотвращает перегруженность мозга, который пытается упорядочить, что нужно сделать через несколько часов или завтра.
Даниэль Левитин, нейробиолог и автор книги «Организованный разум», поясняет, что когда вы чем-то озабочены и ваше серое вещество испытывает страх, вы можете легко забывать информацию. Записывайте свои мысли и создавайте планы на завтра, чтобы избежать этого».
Записывание вещей подготавливает ваш ум к более важному мыслительному процессу.
Когда у вас слишком много мыслей, ваше мышление не может быть эффективным. Записи помогают навести порядок в голове, чтобы вы могли быть более сосредоточенными.
Джесси Дэй пишет, что «сбор, развитие и пересмотр информации расширяет ваш творческий потенциал, потому что вы можете черпать ресурсы из всей жизни, а не только из мимолётных мыслей».
Изложение мыслей на бумаге приносит пользу. Когда вы что-то записываете, вы разгружаете память.
Результаты множества исследований показывают, что записывание помогает нам лучше извлекать и запоминать информацию. Это эффективнее, чем просто услышать её или прочитать.
Периодически устраивайте «разгрузку мозгов»
Разгрузка мозгов – это акт извлечения всех мыслей из головы, чтобы вы могли сосредоточиться на одной идее за раз.
Это время, необходимое, чтобы навести порядок в голове: организовать ваши заботы, вопросы, нужды, желания, важные и срочные задачи – в общем, всё, что вас беспокоит.
Эти вещи накапливаются в вашей голове с течением времени и постоянно отвлекают вас от того, что необходимо делать.
Суть «разгрузки мозгов» состоит в том, чтобы охватить полную картину всего, что вам нужно (или вы хотите) сделать.
Барнет Бейн, продюсер оскароносного фильма «Куда приводят мечты», и автор книги «Творчеству можно научить! Книга действия и бытия», говорит, что разгрузка мозгов – благодатная отправная точка для любого творческого проекта.
Разгрузка мозга – один из многих способов избавиться от ненужных мыслей, и это можно сделать за считанные минуты.
Это мощный инструмент, который может заставить вас почувствовать контроль над своей жизнью.
Если вы склонны держать все свои мысли и идеи в голове, значит, ваш мозг будет прокручивать их снова и снова, заставляя вас чувствовать себя перегруженными.
Вы не хотите этого, особенно если вы желаете обрести ясность ума и фокусироваться на самых важных вещах каждый день.
Избавьтесь от разрозненных понятий в вашей голове, а затем приведите в порядок оставшиеся и следуйте им с лёгкостью.
Разгружать мозг – это приятно.
Приготовьтесь к завтрашнему дню сегодня
Какой у вас завершающий ритуал дня?
Потратьте последние минуты рабочего дня на размышления, обработку, запись и определение приоритетов следующего дня.
Завершите свой день намеренно и начните следующий, будучи готовыми и не теряя времени.
Напишите, как вы хотите провести утро.
Сделав это, вы проснётесь, точно зная, что вам нужно сделать, чтобы ваш день прошёл успешно.
Вы станете более эффективными и продуктивными, потому что вы будете готовы. Всё будет в пределах вашей досягаемости.
И наоборот, если вы не готовы к следующему дню, представьте, что может пойти не так.
Не тратьте утро на размышления о том, что делать.
Заключительные мысли
Найдите минутку и запишите всё, что крутится в вашей голове.
Пусть это войдёт в привычку.
Не тратьте свои способности на попытки запомнить всё.
Записывание не должно быть трудным. Это может быть краткая заметка, мысль, список дел в определённое время дня, недели или месяца.
Специально для читателей моего блога Muz4in.Net – по статье Томаса Оппонга
Copyright Muz4in.Net © - Данная новость принадлежит Muz4in.Net, и являются интеллектуальной собственностью блога, охраняется законом об авторском праве и не может быть использована где-либо без активной ссылки на источник. Подробнее читать - "об Авторстве"
Вам понравилась статья? Просто перейди по рекламе после статьи. Там ты найдешь то, что ты искал, а нам бонус...
|
|
Почитать ещё: