Мобильное меню


Ещё разделы
ПОДПИСЫВАЙСЯ
Картинки
Форма входа
ОнЛайн
Онлайн всего: 342
Гостей: 342
Пользователей: 0
Реклама
Польза изложения на бумаге того, что вам нужно сделать завтра
Познавательное

Польза изложения на бумаге того, что вам нужно сделать завтра

Админчег Muz4in.Net Тэги




Записи облегчают работу памяти

Ведение записей кажется банальным.

Вы определённо слышали об этом раньше. Ничего нового.

Но это работает!

Эффект Зейгарника говорит о том, что мы склонны цепляться за что-то в уме, особенно если не заканчиваем то, что начинаем.

Это затрудняет целенаправленное выполнение одной задачи без умственных отвлечений.

Успокойте свой напряжённый мозг, чтобы улучшить концентрацию.

Когда вы записываете что-либо, вы освобождаете свой ум от беспокойства о том, что вы забыли о чём-то, или о том, что вам нужно запомнить.

Если вы сможете превратить этот простой метод в привычку, она изменит то, как вы мыслите и действуете.

Записывание вещей меняет всё, особенно если ваша работа зависит от поиска новых идей и подходов к решению проблем.

Идеи приходят и уходят в самые неожиданные моменты.

Но если вы обратите пристальное внимание на эти случайные идеи и выработаете привычку делать записи, вы не пропустите ни одного прорыва.

Записывание вещей на бумаге – это мощный способ зафиксировать то, что привлекает ваше внимание.

Дэвид Аллен, автор бестселлера «Как привести дела в порядок», говорит, что наш ум генерирует идеи, но не хранит их.

Записывание вещей помогает нашему мозгу расставить приоритеты, на которых нужно сосредоточиться.

«Запись целей, приоритетов и намерений обладает мощными психологическими преимуществами. Когда вы их излагаете на бумаге, они попадают в физический мир, а не просто блуждают в вашей голове. Теперь вы можете оценить их, решить, какие из них вам резонируют, и реализовать их», – говорит Алекс Филлипс.

Преимущества письма для мозга

Исследования показывают, что изложение на бумаге того, что вам нужно сделать завтра, может успокоить ваш мозг и помочь вам расслабиться.

Когда ваш мозг не занят запоминанием всего, он способен лучше обрабатывать информацию.

Когда вы записываете, ваш мозг полностью вовлечён в процесс, и вы мыслите намного яснее. Вы заставляете себя упорядочивать мысли, что ведёт к более глубокой обработке.

Этот процесс может помочь уточнить и организовать идеи осмысленным образом.

И самое главное – записывание предотвращает перегруженность мозга, который пытается упорядочить, что нужно сделать через несколько часов или завтра.

Даниэль Левитин, нейробиолог и автор книги «Организованный разум», поясняет, что когда вы чем-то озабочены и ваше серое вещество испытывает страх, вы можете легко забывать информацию. Записывайте свои мысли и создавайте планы на завтра, чтобы избежать этого».

Записывание вещей подготавливает ваш ум к более важному мыслительному процессу.

Когда у вас слишком много мыслей, ваше мышление не может быть эффективным. Записи помогают навести порядок в голове, чтобы вы могли быть более сосредоточенными.

Джесси Дэй пишет, что «сбор, развитие и пересмотр информации расширяет ваш творческий потенциал, потому что вы можете черпать ресурсы из всей жизни, а не только из мимолётных мыслей».



Изложение мыслей на бумаге приносит пользу. Когда вы что-то записываете, вы разгружаете память.

Результаты множества исследований показывают, что записывание помогает нам лучше извлекать и запоминать информацию. Это эффективнее, чем просто услышать её или прочитать.

Периодически устраивайте «разгрузку мозгов»

Разгрузка мозгов – это акт извлечения всех мыслей из головы, чтобы вы могли сосредоточиться на одной идее за раз.

Это время, необходимое, чтобы навести порядок в голове: организовать ваши заботы, вопросы, нужды, желания, важные и срочные задачи – в общем, всё, что вас беспокоит.

Эти вещи накапливаются в вашей голове с течением времени и постоянно отвлекают вас от того, что необходимо делать.

Суть «разгрузки мозгов» состоит в том, чтобы охватить полную картину всего, что вам нужно (или вы хотите) сделать.

Барнет Бейн, продюсер оскароносного фильма «Куда приводят мечты», и автор книги «Творчеству можно научить! Книга действия и бытия», говорит, что разгрузка мозгов – благодатная отправная точка для любого творческого проекта.

Разгрузка мозга – один из многих способов избавиться от ненужных мыслей, и это можно сделать за считанные минуты.

Это мощный инструмент, который может заставить вас почувствовать контроль над своей жизнью.

Если вы склонны держать все свои мысли и идеи в голове, значит, ваш мозг будет прокручивать их снова и снова, заставляя вас чувствовать себя перегруженными.

Вы не хотите этого, особенно если вы желаете обрести ясность ума и фокусироваться на самых важных вещах каждый день.

Избавьтесь от разрозненных понятий в вашей голове, а затем приведите в порядок оставшиеся и следуйте им с лёгкостью.

Разгружать мозг – это приятно.

Приготовьтесь к завтрашнему дню сегодня

Какой у вас завершающий ритуал дня?

Потратьте последние минуты рабочего дня на размышления, обработку, запись и определение приоритетов следующего дня.

Завершите свой день намеренно и начните следующий, будучи готовыми и не теряя времени.

Напишите, как вы хотите провести утро.

Сделав это, вы проснётесь, точно зная, что вам нужно сделать, чтобы ваш день прошёл успешно.

Вы станете более эффективными и продуктивными, потому что вы будете готовы. Всё будет в пределах вашей досягаемости.

И наоборот, если вы не готовы к следующему дню, представьте, что может пойти не так.

Не тратьте утро на размышления о том, что делать.

Заключительные мысли

Найдите минутку и запишите всё, что крутится в вашей голове.

Пусть это войдёт в привычку.

Не тратьте свои способности на попытки запомнить всё.

Записывание не должно быть трудным. Это может быть краткая заметка, мысль, список дел в определённое время дня, недели или месяца.

Специально для читателей моего блога Muz4in.Net – по статье Томаса Оппонга

Copyright Muz4in.Net © - Данная новость принадлежит Muz4in.Net, и являются интеллектуальной собственностью блога, охраняется законом об авторском праве и не может быть использована где-либо без активной ссылки на источник. Подробнее читать - "об Авторстве"



Вам понравилась статья? Просто перейди по рекламе после статьи. Там ты найдешь то, что ты искал, а нам бонус...


Почитать ещё:


Имя *:
Email:
Код *: