Поход в сауну — что нужно знать, чтоб не испортить отдых
|
Понятие бани как помещения, оборудованного для мытья и одновременного воздействия пара и горячего воздуха, присутствует практически в любой культуре мира. Римские термы, турецкий хаммам, японская сэнто — все эти термины обозначают одно и то же, место для проведения гигиенических и оздоровительных процедур, как правило, общественного пользования. Но не будем вдаваться в подробности банного ритуала страны Восходящего Солнца или Вечного Города. Поговорим лучше о более распространенных в нашей стране и близких по духу видах бань — русской и финской.
Русская баня «по-черному»
Представляет собой два помещения — предбанник и парную, разделенные стеной с маленькой, плотно закрывающейся дверцей и высоким порогом. Таким образом, уменьшается движение холодного воздуха в строении и дольше сохраняется высокая температура в парной. Баня имеет открытый очаг, обложенный камнями, который прогревает все помещение. Дым выходит через полуоткрытую дверь в предбанник и особое отверстие, закрывающееся доской — отдушину. Топится баня «по-черному» дровами лиственных пород деревьев, чаще всего, березовыми. Из-за особенностей конструкции, воздух или, как говорят, сама баня «горчит», а глаза от непривычки могут слезиться. Это явление вызвано высоким содержанием в дыму дегтя, который оседает на потолке и стенах парной. Содержащиеся в нем сложные углеводородные и фитонцидные комплексы имеют сильные обеззараживающие свойства, что делает баню «по-черному» одним из самых стерильных помещений. Такая атмосфера идеальна для профилактики и лечения кожных заболеваний, простуды и инфекций дыхательных путей.
Русская баня «по-белому»
Наиболее распространенная сегодня русская баня «по-белому» отличается лишь каменной, кирпичной или металлической калильной печью. Дым из помещения выводится через дымоход, атмосфера менее едкая, да и ухаживать за баней намного проще. Однако, и оздоровительный эффект уменьшается многократно. По сути, современная русская баня — место, где можно приятно попариться и помыться. Если, конечно, не знать о некоторых секретах, которые я открою позже.
Финская баня-сауна
Несмотря на распространенное мнение, практически ничем не отличается от русской бани. Она так же может отапливаться «по-черному» и «по-белому», «черные» сауны так же являются практически стерильными помещениями. В старину в них лечились от кожных заболеваний, рожали детей. «Сухой пар» появился много позже, когда для нагрева печи стали использовать электричество. Данное упрощение сильно облегчило процесс эксплуатации сауны, однако, из оздоравливающих факторов в современной финской бане осталась только высокая температура.
Хаммам
Коренным образом отличается от русской и финской турецкая баня — хаммам. Происхождение названия — от слова «хам», что означает «жарко». В ней не используется классическая для русской и финской бани калильная печь, обложенная камнем, а температура поддерживается с помощью большого котла с кипящей водой. Образовавшийся пар по специальным проходам подается в помещение, создавая горячую и влажную атмосферу. Температура хаммама незначительна, по сравнению с русской и финской банями, всего от 30 до 55 градусов. (Для сравнения, русская баня — 60-70, сауна — 90-120 градусов). Однако, из-за высокой влажности и при такой температуре посетителям достаточно жарко.
Лечебные свойства парилки
Какие же факторы обуславливают лечебное и оздоравливающее воздействие бани? В первую очередь — высокая температура. (Бактерицидные свойства бани «по-черному» в расчет не беру, так как она давно перешла в разряд экзотики.) Организм равномерно и глубоко прогревается, свою порцию тепла получают даже массивные мышцы спины и внутренние органы. Как следствие, улучшается циркуляция крови и обмен веществ, вместе с потом выводятся вредные для организма вещества. Широко открываются поры, кожа очищается от слоя жира и еще несколько дней после посещения бани буквально скрипит под пальцами. Дыхательным путям температура и влага тоже идут на пользу. Густая слизь, состоящая из пыли, никотиновых смол и прочих «радостей» городской жизни, размягчается и естественным образом выводится наружу. Сердечно-сосудистая система организма активизируется в попытке «отвести» излишнее количество тепла, задействуются скрытые резервы организма.
Табу
Но при посещении бани все же следует соблюдать осторожность. Хронические болезни сердечно-сосудистой системы, такие как гипертония и тахикардия, плохо переносят температурный стресс. Повышенная нагрузка может спровоцировать обострение или приступ, и вместо ожидаемого «вагона здоровья» легко попасть на больничную койку. Людям, страдающим подобными недугами, я посоветовал бы воздержаться от посещения русской бани или сауны, а обратить внимание на турецкие или римские бани.
Не менее опасно и переедание. Ложиться на полку, плотно пообедав — прямой и верный путь перегрузить сердце. К работающему желудочно-кишечному тракту усиленно приливает кровь, а так, как в человеческом организме ее всего около пяти литров, остальные органы начинают понемногу страдать от кислородного голодания. (Косвенное подтверждение моим словам — легкая сонливость, возникающая после приема пищи.) Если на такой фон наложить температурный стресс — потеря сознания в парилке гарантирована. И это в самом лучшем случае.
Также баня несовместима с алкоголем. Несколько стаканчиков водки дезорганизуют работу организма, лишая его возможности адекватно реагировать на внешние раздражители. Пониженный тонус мышц, сбои в работе механизмов терморегуляции и вегетативной нервной системы могут привести к самым плачевным результатам. Тепловой удар, инсульт и инфаркт — вот, что ждет любителей опрокинуть рюмашку в перерыве между заходами в парилку. Водка — только после бани, поверьте, здоровье дороже сиюминутного удовольствия.
А что же можно и нужно делать в бане?
Первостепенная задача — получить максимум удовольствия. А для этого нужно запомнить несколько простых правил.
- Пить много жидкости. При посещении парилки активизируется потоотделение, организм и кожные покровы лучше очистятся от вредных веществ и шлаков. Особое наслаждение доставляют травяные чаи и банные сборы.
- Использовать в парилке «банные» средства для ухода за кожей. Натуральный мед или лосьоны и кремы на его основе тщательно очистят поры, придадут коже упругость, избавят от прыщей, угревой сыпи.
- Применять ароматические составы. Несколько капель пихтового или эвкалиптового масла разводятся на литр воды, полученная смесь выливается на раскаленные камни. Воздух наполняется ароматом хвойного леса, а парилка превращается в гигантский ингалятор, уничтожающий бактерии и микробы в дыхательных путях.
Сегодня, для удобства любителей попарится, все эти средства объединены в специальные банные наборы. Приобрести их можно во многих специализированных магазинах, но я, основываясь на собственном опыте, рекомендую «АкваЛавку», сайт которой находится по этой ссылке. У них богатый ассортимент, умеренные цены, и, что самое главное, имеются подарочные наборы для сауны, где «все включено».
С легким паром Вас, уважаемые любители бани!
Е. Топоровский
|
Почитать ещё: