Мобильное меню


Ещё разделы
ПОДПИСЫВАЙСЯ
Картинки
Форма входа
ОнЛайн
Онлайн всего: 211
Гостей: 211
Пользователей: 0
Реклама
Как избавиться от затуманенности разума и сделать своё мышление чётким и осознанным
Познавательное

Как избавиться от затуманенности разума и сделать своё мышление чётким и осознанным

Админчег Muz4in.Net Тэги




Общие признаки затуманенности разума включают плохую память, проблемы с концентрацией и артикуляцией.

Представьте, что вы можете превратить силу своего мозга в один яркий луч и направить его, как лазер, на то, чего вы желаете достичь.

Многие люди не способны на чём-либо сосредоточиться. А когда вы не можете сосредоточиться, всё, что вы делаете, кажется вам сложным и занимает дольше времени.

Откажитесь от беспорядка

Беспорядок порождает стресс.

Существует сильная связь между физическим и ментальным пространствами.

Беспорядок вредит вашему разуму и здоровью. Он создаёт долгосрочное, низкоуровневое беспокойство.

Когда книга Мари Кондо «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни» стала бестселлером, это не было ни для кого особым удивлением.

Мы ищем способы создать более значимую жизнь с меньшим количеством отвлечений.

Избавьтесь от беспорядка в кабинете, на письменном столе, в комнате, и ваш мозг получит чёткое послание о спокойствии.

Прямо сегодня начните избавляться от хлама при помощи небольших, сфокусированных шагов. Вам не удастся расчистить своё пространство за один день, но вы можете сделать так, чтобы ваши маленькие действия вошли в привычку.

Настройтесь на успех, разработав план, нацеленный на конкретные сферы вашей жизни, которые вы хотели бы избавить от ненужного мусора, расчистить и правильно организовать.

Мультизадачный режим не работает

Способность выполнять одновременно несколько задач является ложной.

Переключение между задачами требует серьёзных затрат.

Когда вы работаете в мультизадачном режиме, страдает ваша концентрация.

Мультизадачность негативно сказывается на том, сколько времени вы фактически тратите на выполнение продуктивной работы, поскольку вы постоянно то разгружаете, то нагружаете свой гиппокамп/кратковременную память.

Исследования показывают, что переключение между задачами требует больше энергии и истощает ваш мозг, сокращая вашу способность продуктивно мыслить и работать.

Старайтесь выполнять за раз всего одну задачу.

Устраните потенциальные отвлекающие факторы (например, отключите смартфон и оповещения о новых электронных письмах), прежде чем приступить к глубокой работе, чтобы избежать соблазна переключиться между задачами.



Используйте метод «3 к 1»!

Сократите список важных задач до трёх. На каждую из них выделите определённый промежуток времени.

Позвольте себе переключаться с одной задачи на другую по истечении отведённого времени, чтобы сохранять баланс между сосредоточенностью и разнообразием.

Не поддавайтесь срочным отвлечениям

Отключайтесь. От этого зависит ваша продуктивность, креативность и генерирование идей.

Срочность подрывает производительность. Срочные, но неважные задачи являются основными отвлекающими факторами.

Безотлагательные отвлечения не всегда являются приоритетами.

Иногда важные задачи смотрят вам прямо в лицо, однако вы пренебрегаете ими и реагируете на срочные, но несущественные вещи.

Вы должны делать обратное. Это единственный способ стать хозяином своего времени.

Ваша способность отличать срочные от важных задач имеет много общего с успехом.

Важные задачи – это вещи, которые способствуют вашей долгосрочной миссии, ценностям и целям.

Перестаньте искать только комфорт

Комфорт обеспечивает состояние ментальной безопасности.

Когда вы пребываете в зоне комфорта, а в вашей жизни всё хорошо, мозг вырабатывает такие химические вещества, как допамин и серотонин, которые приводят к возникновению счастливых чувств.

Однако в долгосрочной перспективе комфорт вредит вашему мозгу.

Без стимуляции дендритов связи между нейронами, которые сохраняют поток информации, сокращаются или исчезают вовсе.

Активная жизнь увеличивает дендритные связи и улучшает регенеративную способность мозга, известную как пластичность.

«Пренебрежение интенсивным обучением ведёт к истощению систем пластичности», – пишет Норман Дойдж в своей книге «Мозг, меняющий себя».

Майкл Мерзенич, пионер исследований в области пластичности, говорит, что выход за пределы привычного и знакомого крайне необходим для здоровья мозга.

Стремление к новому опыту, освоение новых навыков и открытость новым идеям вдохновляют и развивают нас, улучшая ясность ума.

Не сидите на месте

Сидеть на месте целый день опасно.

Любите ли вы её или нет, но физическая активность оказывает мощное воздействие на ваш мозг и настроение.

Мозг часто называют «мышцей», которую необходимо использовать, чтобы улучшить производительность.

Исследования показывают, что физические нагрузки способны улучшить ваши когнитивные функции.

30-45 минут быстрой ходьбы три раза в неделю способны помочь вам избежать умственного износа.

То, что вы делаете со своим телом, влияет на ваши умственные способности.

Найдите то, что вам нравится, и делайте это. Самое главное – чтобы это стало привычкой.

Прекратите потреблять медиа и начните создавать

Потреблять контент очень легко. Вы пассивны и даже расслаблены. Вы не задумываетесь над тем, чтобы создать что-то самостоятельно.

Ограничьте потребление средств массовой информации. Выработайте привычку создавать.

Начните уделять внимание шуму, которому вы позволяете просачиваться в ваши уши и глаза.

Спросите себя: «Приносит ли это пользу моей жизни? Побуждает ли меня эта информацию к действию? Это действительно делает меня эффективным? Помогает ли это мне продвигаться вперёд?».

Позвольте созданию определять потребление.

Позвольте любознательности привести вас к открытию и преследованию того, о чём вы глубоко заботитесь. Найдите время, чтобы создать что-то уникальное.

Смысл в том, чтобы потеряться в благоговении и удивлении, как это было в детстве. Если определённая деятельность вызовет у вас такие чувства, продолжайте ею заниматься!

Делитесь своим истинным «Я» с другими.

Специально для читателей моего блога Muz4in.Net (по статье Thomas Oppong)

Copyright Muz4in.Net © - Данная новость принадлежит Muz4in.Net, и являются интеллектуальной собственностью блога, охраняется законом об авторском праве и не может быть использована где-либо без активной ссылки на источник. Подробнее читать - "об Авторстве"



Вам понравилась статья? Просто перейди по рекламе после статьи. Там ты найдешь то, что ты искал, а нам бонус...


Почитать ещё:


Имя *:
Email:
Код *: