Йога при беременности - польза и противопоказания

Любая школы с высшей квалификацией, которая практикует занятий по йоге, особое внимание уделяет разработке асан, предусмотренных для беременных женщин. Йоги утверждают, что посредством специальных методик и упражнений женщина, находящаяся в положении, сможет достичь гармонии сама с собой, с ребенком и окружающим её миром. А также важным аспектом является то, что постоянные тренировки смогут держать её тело в нужной форме для быстрых и легких родов. На странице https://yyoga.com.ua в подробном виде описываются различные методики тренировок, подходящие для любого срока беременности.

Преимущества йоги для беременных

Йога это неиссякаемый источник энергии, здоровья и воодушевления. Её польза для женщины в положении состоит в следующих вещах:

1. устранение чувства усталости, слабости или сонливости;
2. оптимизация работы нервной системы;
3. обеспечение организма полезными веществами и кислородом;
4. улучшение циркуляции крови между матерью и малышом;
5. подготовка спинных мышц к будущим физическим нагрузкам;
6. препятствие появления запором или развития варикоза.

Специально разработанные комплексы для женщин, ждущих ребенка, позволяют:

1. укрепить иммунитет матери;
2. натренировать мышц таза и спины, сделать их более выносливыми;
3. развить эластичность и гибкость, усовершенствовать растяжку, что в свою очередь облегчит процесс родов;
4. научиться, как нужно правильно расслабляться, избавиться от чувства тревоги;
5. потренировать память и повысить концентрацию внимания;
6. попрактиковать дыхательные практики, которые потребуются при родах;
7. наладить обмен веществ, запустить метаболизм.

Тренировки по йоге для женщин в положении должны проходит в спокойном темпе и обязательно исключать прыжки, падения, резкие движения. В процессе выполнения упражнений необходимо исключить любое давление в районе брюшной полости. Как правило, основная часть всех асан осуществляются сидя с разведенными по бокам ногами. Начало третьего триместра подразумевает исключение асан, выполняющихся на спине, – подобные методики ухудшают кровообращение. Данный период приветствует исключительно плавные и максимально безопасные асаны, которые делают или стоя, или на боку. Предельное внимание необходимо уделить упражнениям, тренирующим дыхание.

К списку относительных противопоказаний включают:

• анемию;
• проблемы с органами дыхания и щитовидкой;
• многоплодную беременность;
• варикоз.

Заниматься йогой беременным запрещается при наличии:

• высокого давления;
• вагинальных кровотечений;
• угрозы прерывания беременности;
• позднего токсикоза;
• лихорадочных состояний;
• неправильного положения шейки матки и пр.

Йога, несомненно, приносит колоссальную пользу не только для мамы, но и для новорожденного малыша. При этом, тренировки при наличии противопоказаний могут нанести вред здоровью и привести к неисправимым последствиям.

Перед первым занятием по йоге настоятельно рекомендуется посетить своего лечащего врача и узнать о возможных противопоказаниях.

Copyright Muz4in.Net © - Данная новость принадлежит Muz4in.Net, и являются интеллектуальной собственностью блога, охраняется законом об авторском праве и не может быть использована где-либо без активной ссылки на источник. Подробнее читать - "об Авторстве"

Почитать ещё: